很多女性，特別是年輕女性認(rèn)為痛經(jīng)是一種正常的現(xiàn)象，如果疼痛了忍忍就過去了。中醫(yī)認(rèn)為，善用滋補湯可緩解痛經(jīng)，養(yǎng)血，保證月經(jīng)規(guī)律和理順周期。那么痛經(jīng)緩解喝什么湯？有哪些營養(yǎng)美味又能緩解痛經(jīng)的湯品，幫助女性朋友輕松度過每月一痛呢？

痛經(jīng)女性飲食上注意

1、忌酸辣

酸辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

2、忌生冷

中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

3、防止缺鐵

鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

女性緩解痛經(jīng)的湯品

吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？不妨試下以下五款養(yǎng)生湯品。

一、桂圓紅棗湯

主要食材：桂圓、紅棗。

做法步驟：

1、桂圓去殼（干桂圓）；

2、紅棗去核（否則湯會苦），水泡半小時（水不是太涼就行）；

3、加如適量水燒開（具體根據(jù)個人情況定）；

4、加入桂圓跟紅棗繼續(xù)煮二十到三十分鐘；

5、根據(jù)個人具體食材條件加入紅糖、姜絲、枸杞繼續(xù)煮三到五分鐘。

二、山楂桂枝紅糖湯

主要食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法步驟：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

三、阿膠紅棗黑米湯

主要食材：紅棗、阿膠、黑米、黑豆、首烏、枸杞。

做法步驟：

1、紅棗十五到二十五顆、阿膠十克、黑豆五到十顆、枸杞十粒到二十粒、黑米若干。

2、將食材放入小燉鍋內(nèi)，加入常溫水（水量多加些，否則會有點稠，原則上不建議少于食材的兩倍）大火燒開；

3、燒開后轉(zhuǎn)小火燉一小時左右即可。建議經(jīng)期每天一小碗，堅持有不錯的效果。

注意：經(jīng)期以及前三到五天不建議食用，當(dāng)經(jīng)期結(jié)束完全干凈后可繼續(xù)食用。

四、五紅湯

主要食材：棗（鮮）、花生、枸杞子、食鹽。

做法步驟：

1、將洗干凈的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；

2、加入紅糖攪拌均勻；

3、大火燒開，改為小火，煮一個小時；

4、這時候所有的原料。

五、益母草荷包蛋湯

主要食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量。

做法步驟：

1、大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈，鍋內(nèi)放水，加入益母草，放入大棗；

2、煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮；

3、最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右；

4、煮好的湯汁用漏網(wǎng)過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次；

5、過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。