當(dāng)代生活節(jié)奏快，氣血失調(diào)對(duì)很多年輕女性來(lái)說(shuō)不當(dāng)一回事，殊不知年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)皺紋，長(zhǎng)斑、氣色差，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常愛(ài)生病，頭暈乏力跟老年人似的，早早變成黃臉婆，那可真能老掉渣！女性補(bǔ)血怎么補(bǔ)？不同時(shí)期，食療補(bǔ)血都有不同嗎？吃什么可以幫女性補(bǔ)血？

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以女性要想更有效的養(yǎng)血補(bǔ)血，便可以從日常飲食入手，多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，也是極好的選擇。

其中蘊(yùn)含豐富鐵元素的食物一定要多吃一些，紅棗、阿膠、雞蛋、牛肉等食物可適當(dāng)多吃。同時(shí)，對(duì)于一些貧血較為嚴(yán)重的女性，還可以在醫(yī)生建議下服用一些補(bǔ)鐵劑，方能更好的起到補(bǔ)血的作用。

女性特殊時(shí)期補(bǔ)血方法

一、卵泡期枸杞補(bǔ)血

此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。

女性補(bǔ)血膳食推薦：銀耳枸杞湯

主料：銀耳

輔料：油 鹽 冰糖 枸杞

做法：銀耳浸泡3小時(shí)以上；浸泡過(guò)的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時(shí)；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘后銀耳溫?zé)崾欠湃腓坭剑粩嚁嚲托?。銀耳煮成糊狀口感最好。

二、排卵期丹參補(bǔ)血

要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

女性補(bǔ)血膳食推薦：丹參海蜇煲

主料：海蜇皮（500克）

輔料：丹參（15克）

調(diào)料：料酒（10克） 鹽（3克） 味精（3克） 姜（5克） 大蔥（10克） 香油（5克）

做法：海蜇用鹽水浸泡30分鐘，撈出瀝干，切4厘米長(zhǎng)的段；丹參洗凈潤(rùn)透，切薄片；姜切片，蔥切段；將丹參、姜片、蔥段、料酒放入燉鍋內(nèi)，加水500克，置旺火上燒沸，用小火煲20分鐘；加入海蜇、精鹽、味精、香油煮熟即可。

三、黃體期熟地補(bǔ)血

此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

女性補(bǔ)血膳食推薦：熟地黃芪芡實(shí)羹

主料：芡實(shí)米100克

輔料：熟地黃20克，黃芪20克

調(diào)料：蜂乳20克

做法：將熟地黃、黃芪切片，用冷水浸泡30分鐘，入鍋，加水適量，用小火煎煮1小時(shí)，去渣取濃汁；芡實(shí)曬干或烘干，研成細(xì)粉，與熟地黃、黃芪煎汁同入鍋中，邊加熱邊攪拌成羹，離火后調(diào)入蜂乳即成。

四、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血

此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

女性補(bǔ)血膳食推薦：肉桂牛肉

主料：牛腩1斤

輔料：土豆小半個(gè)，胡蘿卜1根。

調(diào)料：肉桂3-4g，山楂1小把，生姜5-6片，蔥1根，料酒少量，香料少量。

做法：牛肉切塊氽燙后洗去浮沫，放入鍋里，添加清水以及蔥、姜、料酒，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬1-2小時(shí)，至牛肉七八成熟；把牛肉單獨(dú)撈出來(lái)，牛肉湯可以下面條或者放點(diǎn)小青菜和豆腐，就成了美味的青菜豆腐湯；把牛肉放入新的鍋里，添加開(kāi)水以及調(diào)料，老抽先不要放；煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)左右；準(zhǔn)備配菜。胡蘿卜和土豆洗凈，胡蘿卜切滾刀塊，土豆去皮也切塊；放入老抽，以及土豆胡蘿卜，翻炒均勻；放入配菜后，繼續(xù)煮到土豆熟了就可以了。這道菜要以不收汁，用湯汁泡飯還是蠻香的，不油。

五、孕期紅棗補(bǔ)血

紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。

女性補(bǔ)血膳食推薦：大棗紅糖湯

主料：大棗 生姜 胡椒

輔料：清水 紅糖

做法：生姜切片，大棗洗凈去核備用；胡椒粒洗凈備用，鍋里做水；水開(kāi)后，依次放入紅棗、生姜、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘。