古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
香蕉是一種易于消化,給腸胃增加負(fù)擔(dān)較少的一種水果。熱量低,對(duì)于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果,而且,香蕉輕便容易攜帶,隨時(shí)揣在包里,在吃飯或者運(yùn)動(dòng)練習(xí)的過程中也可以作為營養(yǎng)補(bǔ)給,真可謂是一種活躍在生活第一線的水果。
通過具體科學(xué)探究后可知,香蕉中含有容易消化的單糖類物質(zhì),包括葡萄糖與果糖;還有消化速度略慢于單糖的寡糖類物質(zhì),包括蔗糖和寡糖;還有較為難于消化的多糖類物質(zhì),包括膳食纖維和淀粉等。由于含有這些消化速度各異的物質(zhì),因此在運(yùn)動(dòng)開始前吃個(gè)香蕉,單糖可以迅速分解提供能量,而在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過程中,寡糖和多糖還可以持續(xù)分解以供給后續(xù)運(yùn)動(dòng)所需的能量。因此香蕉被尊為運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)具備即效性和持續(xù)性的優(yōu)質(zhì)能量食品。
除了糖分,香蕉里還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調(diào)整肌肉狀態(tài)及降低血壓的鉀、在運(yùn)動(dòng)中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質(zhì)??偟膩碚f,說香蕉是運(yùn)動(dòng)員的首選和最愛可是一點(diǎn)也不過分。
但不同熟度的香蕉在風(fēng)味上也是有所不同的,不同顏色的香蕉在口感、營養(yǎng)和健康功效等方面的效果都是有所不同的。
我們不妨來針對(duì)不同顏色的香蕉分析分析它們各自的特色,在選購香蕉的時(shí)候網(wǎng)友們也能夠根據(jù)自己的具體需求進(jìn)行選購。
青色香蕉:如果要追求新鮮感的話青色香蕉絕對(duì)是最佳選擇。青色的香蕉甜味中雜糅著些許酸澀味,蕉體也屬于較硬的狀態(tài),更符合喜歡吃硬一些香蕉的網(wǎng)友們的口感。而青色香蕉的整腸效果也非常值得期待,有便秘的朋友們可以嘗試食用。
黃色香蕉:黃色香蕉的香味、甜味以及硬度都處于最適當(dāng)?shù)臓顟B(tài),也是最受大眾歡迎的一種狀態(tài),其香甜可口、軟硬適中的口感讓人們感到滿意。另外,黃色香蕉的美容和抗衰老效果是最好的,因此愛美的女性可以多選擇黃色香蕉。
茶色香蕉:茶色的香蕉是香蕉熟透了的狀態(tài),香味和甜味都會(huì)顯得格外濃郁,蕉體也更加柔軟,更加適合老年人以及消化功能不好的網(wǎng)友食用。茶色的香蕉在增強(qiáng)免疫力以及預(yù)防胃潰瘍方面有其獨(dú)特的功效。另外,如果要制作香蕉蛋糕用茶色香蕉是再好不過,因?yàn)橄銡飧裢鉂庥?,蛋糕的滋味也?huì)分外分明。
需要特別注意的是,香蕉放在冰箱中冷藏后皮會(huì)出現(xiàn)黑化的現(xiàn)象,但這并不是香蕉熟了以后變成褐色,而是在低溫影響下造成表皮變色,因此經(jīng)過冷藏以后變色的香蕉不會(huì)有真正的茶色香蕉那樣的營養(yǎng)功效。將香蕉放在常溫下保存是基本的保存常識(shí)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會(huì)被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。詳細(xì)>>
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