現(xiàn)如今，生活水平越來(lái)越好了，并且獨(dú)生子女的家庭越來(lái)越多，這就很容易導(dǎo)致給孩子吃的過(guò)多過(guò)好，孩子體重過(guò)高，這樣對(duì)孩子是有害無(wú)益的。因?yàn)楹⒆舆^(guò)胖會(huì)反而影響到生長(zhǎng)發(fā)育。下面就來(lái)為大家具體介紹一下寶寶太胖應(yīng)該怎么吃吧。

孩子過(guò)胖的危害是什么

血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。

影響生長(zhǎng)發(fā)育。肥胖兒童易出現(xiàn)性發(fā)育略提早，使最終身高矮于正常同齡兒童。

誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

影響呼吸。睡眠障礙肥胖兒童出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

易患內(nèi)臟疾病。肝異常與肥胖相關(guān)的疾病，稱(chēng)為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對(duì)無(wú)癥狀的，某些個(gè)體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時(shí)可能出現(xiàn)肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征，例如手掌紅疹，血管蜘蛛痣等。

性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對(duì)循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識(shí)，會(huì)較早產(chǎn)生對(duì)性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。

那么，孩子太胖，日常飲食應(yīng)該如何安排好呢？

胖寶寶的日常飲食建議

細(xì)嚼慢咽。要想孩子的體重慢慢的下降，首先要讓孩子養(yǎng)成吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，千萬(wàn)不能夠吃得太快，特別是在一開(kāi)始的時(shí)候，孩子往往會(huì)覺(jué)得特別饑餓，直到吃到20分鐘以后，才會(huì)產(chǎn)生出吃飽的感覺(jué)，那樣就是導(dǎo)致孩子肥胖的根本原因。因此，肥胖的兒童吃飯千萬(wàn)不能太快，還必須要超過(guò)25分鐘，同時(shí)一開(kāi)始的時(shí)候要盡量少吃。

在合適的時(shí)間吃點(diǎn)心。寶寶消耗大，容易餓，因此可以在合適的時(shí)間吃點(diǎn)心。比如早、中飯之間，或中、晚飯之間，可以給寶寶吃一些有營(yíng)養(yǎng)、熱量不高的點(diǎn)心補(bǔ)充能量。例如，切成薄片的新鮮水果，無(wú)糖酸奶、全麥面包、低糖低鹽的餅干等。

烹調(diào)口味盡量清淡。食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

不要逼寶寶多吃。做家長(zhǎng)的都希望寶寶多吃一點(diǎn)，再吃一點(diǎn)。但如果總是給拼命喂飯，會(huì)讓寶寶在無(wú)形中吃的更多，也容易導(dǎo)致過(guò)胖。鼓勵(lì)寶寶多吃飯是對(duì)的，但不要逼寶寶一定要把盤(pán)子里的食物吃完。

家長(zhǎng)要參與到孩子的減肥過(guò)程里面。兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長(zhǎng)參與孩子進(jìn)食過(guò)程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心里樹(shù)立榜樣，引導(dǎo)其健康行為的持之以恒。糾正孩子的不良生活習(xí)慣也是非常重要的一環(huán)。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)食物選擇，減少高能量食物的攝入，控制進(jìn)餐速度和主餐進(jìn)食量；每天保證1-2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，減少看電視，玩游戲等靜坐時(shí)間。

減少脂肪類(lèi)食物的攝入量。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì)絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。

幫胖寶寶減肥一定要科學(xué)，避免營(yíng)養(yǎng)不良。