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孩子的早餐要吃什么呢？

2017-05-02 11:07:50      

早餐吃什么好？

平日早餐有粥、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐腦、面條、面包……各式各樣，但有奶有肉并不是“早吃好”，因?yàn)闋I養(yǎng)還不夠全。建議在早餐中適當(dāng)加點(diǎn)生鮮的蔬菜、水果，哪怕是一塊、一段、一瓣等都能增加維生素、纖維素的攝入，日積月累，身體會(huì)明顯受益。

早餐主食不妨來個(gè)“香蕉面包”，就是把剝好的香蕉直接夾在面包里，全麥面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱、解毒、生津、潤腸的功效。每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時(shí)還能穩(wěn)定血壓，保護(hù)胃腸道。這樣既能吃到糧食，又能吃到水果，再配上其他的一些食物，既簡單，營養(yǎng)素又豐富。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

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