如今很多年輕女性都有熬夜晚睡的習(xí)慣，長期如此身體健康會受到影響。因為女性如果經(jīng)常熬夜的話，不僅同意有黑眼圈，還會患上子宮肌瘤、月經(jīng)不調(diào)等疾病。那么女性熬夜應(yīng)該怎么調(diào)理？女性熬夜吃什么好？

女性熬夜有7大危害

熬夜對我們的身體有壞處，這是大家都知道的，但是具體都有哪些不良影響呢？接下來為大家一一述說。

婦科炎癥

熬夜讓身體得不到很好的休息，工作忙的時候，身體出現(xiàn)小問題就習(xí)慣性的自己解決，面對來的婦科炎癥，女性朋友最好在醫(yī)生的囑咐下進行治療，切忌不能自行處理。

如果已經(jīng)得了婦科炎癥的女性朋友，一定要注意生活要有規(guī)律，要多多休息，嚴重的女性朋友不要自己處理，要及時到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。

子宮肌瘤

子宮肌瘤代表著子宮的健康，子宮是孕育后代的地方，極不規(guī)律的工作生活，不好的生活習(xí)慣會讓身體出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致子宮肌瘤，女性朋友如果發(fā)現(xiàn)白帶變多，月經(jīng)變化，腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，與此同時，一定要好好休息。

月經(jīng)不規(guī)律

造成月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，除此之外，熬夜也是重要的原因之一，經(jīng)常熬夜會降低女性朋友的抵抗力，身體不好，就會影響例假的正常。

另外，熬夜引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)要根據(jù)病情進行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。

頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

危害視力

建議每熬夜（23：00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

女性熬夜食療方

女性熬夜后要怎么調(diào)理？因為為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、祛火是女性調(diào)理的要點，尤其是要潤肺。下面為大家推薦一些滋陰食譜。

滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或干百合研成粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。

用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效，加入薏米可同時祛濕。

清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

用料：冬瓜100克（連皮），鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。

調(diào)料：姜15克，大蔥20克，醬油40克，花椒5克，香油30克，料酒20克，鹽10克，味精2克。

做法：

將鴨肉洗凈，入沸水中氽兩三分鐘撈起，放入冷水中漂一下；豬瘦肉、水發(fā)海參、芡實、苡仁、荷葉、姜、蔥洗凈；豬肉、海參切成片，冬瓜刮去粗皮，去籽切成厚條片；沙鍋置大火上，摻清水，放入鴨子煮沸，撇去浮沫；加姜、蔥、苡仁、芡實、荷葉、料酒、花椒、豬肉，改用中火煮約50分鐘；;再加冬瓜煮沸后，移至小火上，煮至要熟時加海參、精鹽；待鴨肉柔軟，調(diào)好味放入湯盅內(nèi)上席；味精、醬油、香油調(diào)成味碟上桌。

有熬夜的女性朋友不妨試試上述食療方吧！