不知不覺，秋季已經(jīng)到來。雖說這時的天氣有秋高氣爽，但同樣也有天干物燥。在秋天人們?nèi)菀椎檬裁床?，如何做好秋季的保健養(yǎng)生呢？

秋季高發(fā)氣管炎便秘，多吃銀耳可潤肺、多吃山藥能潤腸

健康飲食：中醫(yī)中的秋季養(yǎng)生，最該注意的是什么？

中醫(yī)講秋冬養(yǎng)陰，因此秋季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)陰生津。秋有秋燥，燥最傷肺，因此特別容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，也是氣管炎的高發(fā)季節(jié)。

可以多吃一點潤肺、生津的東西，銀耳就是非常好的選擇。秋天也有大量的時令果蔬，很多水果、蔬菜都來了。大自然天氣比較燥，所以就有很多潤燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，還有秋蜜、香蕉，也都是潤肺養(yǎng)津的。要很好的潤肺，就可以控制秋天易發(fā)的氣管炎、咳嗽。

涉及到燥的疾病主要是肺的問題，而中醫(yī)講肺與大腸相表里，因此大腸出現(xiàn)的問題也比較多，主要是便秘的情況。不少人很明顯的到了秋天就會出現(xiàn)便秘，尤其是中老年朋友。便秘出現(xiàn)了，要多吃一些潤大腸的，像山藥，山藥在秋天是首選的食物，它是能潤腸的。

潤肺首先的要選銀耳，潤腸首選蜂蜜和山藥。還有南瓜、土豆，這些塊莖類的食物都是通大便的。還要多吃蔬菜、蘿卜、白菜，各種各樣的蔬菜，空心菜、白菜都潤腸。另外核桃即將上市，秋天的核桃是既能潤肺，又能潤大腸的。

另外，秋天開始了，皮膚就開始干燥，這時可以多吃一點果皮，像蘋果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆?jié){、杏仁、百合都是養(yǎng)皮膚的，同時適當吃一點含膠原蛋白的，如肉皮、皮凍都可以潤膚。