高溫?zé)崂艘u擊之下，不少市民喜歡通過(guò)游泳消暑健身。游泳須注意衛(wèi)生和保健，否則不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，還有可能染病。

游泳屬于全身性無(wú)負(fù)重的耗氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)、腰椎間盤突出癥患者的預(yù)防保健特別有益，而且游泳消耗體力較大，可有效地達(dá)到減肥、提高人體抗病能力等作用，因此，越來(lái)越受到各種不同年齡層次市民的青睞。

“游泳前可適當(dāng)吃根香蕉，因香蕉能快速補(bǔ)充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。另外，香蕉中富含的鉀、鎂、硼等微量元素，具有消除疲勞的效果，可防止水中腿抽筋的現(xiàn)象?！敝炜〉抡f(shuō)，充分的熱身運(yùn)動(dòng)至為關(guān)鍵，筋腱舒展、關(guān)節(jié)松弛不但可以有效預(yù)防抽筋，而且也可以令身體適應(yīng)較冷的水溫。

由于泳池的消毒劑中大多含有氯氣，游泳后，為避免感染以及皮膚過(guò)敏，應(yīng)及時(shí)洗澡，沖洗頭發(fā)。同時(shí)，消毒劑對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)有不同程度的侵蝕，游泳后要及時(shí)漱口。如果更衣室的衣柜、椅子被性病患者污染后未經(jīng)消毒，健康者坐于被污染的椅子上或衣物接觸衣柜，就可能受傳染。因此，市民在泳池等公共場(chǎng)所淋浴時(shí)，要避免接觸此類物件。

另外，為預(yù)防中耳炎和紅眼病，泳后須清除耳朵進(jìn)水，滴耳滴眼，以防感染和不良刺激。由于游泳中消耗大量的體力，因此還須記得泳后立即補(bǔ)充大量水分。