為什么就是懷不上孩子？其實(shí)不孕不育的原因有很多，除了女方因素，男方如果性激素水平低也會(huì)影響受孕結(jié)果。而研究表明，如果補(bǔ)充維生素D，能夠幫助男性提高激素水平。

補(bǔ)充維生素D可提高男性性激素水平

根據(jù)歐洲內(nèi)分泌學(xué)會(huì)（ECE）的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的結(jié)果顯示，睪酮水平正常的中年男性補(bǔ)充維生素D可明顯提高其體內(nèi)的雌二醇水平且降低性激素結(jié)合球蛋白（SHBG）水平。

研究中，參與者被隨機(jī)分為兩組，實(shí)驗(yàn)組每星期服用2萬(wàn)單位的維生素D3，而對(duì)照組則服用12周的安慰劑。最后會(huì)分別記錄參與者的性激素水平。結(jié)果顯示補(bǔ)充維生素D可明顯提高其體內(nèi)的雌二醇水平且降低性激素結(jié)合球蛋白（SHBG）水平。

Lerchbaum博士表示，維生素D受體和維生素D-代謝酶均在生殖系統(tǒng)中表達(dá)，維生素D參與精子的產(chǎn)生及成熟過(guò)程，以及卵細(xì)胞的成熟，準(zhǔn)備懷孕時(shí)子宮內(nèi)膜的變化還有人體產(chǎn)生雌性激素以及睪酮的過(guò)程。

比起維生素D缺乏的夫妻，維生素D正常的夫妻進(jìn)行體外受精（IVF）更為有效，因?yàn)榫S生素D水平低與男子精子質(zhì)量低有關(guān)。在夏季和秋季，試管受精比冬季和春季更容易成功（因?yàn)槟菚r(shí)人們的維生素D水平更高）。

首席研究者Elisabeth Lerchbaum表示關(guān)注維生素D的代謝過(guò)程可開辟新的治療路徑。對(duì)于想懷孕的夫妻而女方為多囊卵巢綜合征（PCOS）患者，補(bǔ)充維生素D將可能是一種安全可行的治療方法。

多吃這些食物補(bǔ)充維生素D

那么如何補(bǔ)充維生素D？在生活中多吃些沙丁魚、蘑菇等對(duì)于補(bǔ)充維生素D幫助很大。

沙丁魚

沙丁魚不僅維生素D含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也較低。

金槍魚

肥碩的金槍魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。

野生三文魚

野生三文魚比養(yǎng)殖三文魚維生素D含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及B族維生素。不同的烹飪方式會(huì)對(duì)維生素D產(chǎn)生不同影響。研究發(fā)現(xiàn)，烘烤能最大限度地保留維生素D，油煎則會(huì)使其流失一半。

蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的，蘑菇在生長(zhǎng)的時(shí)候它本身是不含維D的，但是當(dāng)它收到太陽(yáng)紫外線照射后產(chǎn)生光學(xué)反應(yīng)，會(huì)促進(jìn)維D的產(chǎn)生。

蛋黃

很多人吃雞蛋的時(shí)候不吃蛋黃，那樣是把精華的地方去掉了，因?yàn)榫S生素D潛藏在蛋黃中，所以全蛋才是最營(yíng)養(yǎng)的。但是雞蛋含有的膽固醇有點(diǎn)高，所有一天一個(gè)人最好不要超過(guò)一個(gè)雞蛋。所有補(bǔ)充維D的時(shí)候不要全部靠吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充。

牛肝

牛肝其實(shí)并不是最好獲取維D的食物，寫在這里面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。

牛奶

牛奶是大家經(jīng)常食用的一款食品，它其實(shí)也有補(bǔ)充維D的作用。

魚肝油

魚肝油是攝取維生素D最迅速、最簡(jiǎn)單的方法之一，魚肝油還能提供維生素A，有助保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。

想要補(bǔ)充維生素D的朋友不妨試試上述方法。