国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)食材 > 正文
低熱
掛號(hào)科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>紅斑狼瘡血液病肝硬化風(fēng)濕熱慢性肝炎

沙拉:巧手制作減肥還能享美味

2017-07-27 09:19:56      

彩蔬鮪魚沙拉

材料:鮪魚罐頭1/4~1/3罐、甜椒(紅、黃、青)60公克、高麗菜20公克、沙拉醬1小匙。

做法:

1、甜椒洗凈切絲備用,高麗菜洗凈切絲。

2、鮪魚依個(gè)人喜好加入沙拉拌勻。

3、將蔬菜倒入拌勻的鮪魚沙拉中充分混合即可。

熱量158大卡、蛋白質(zhì)3.1克、脂肪13.1克、醣類6.6克。

點(diǎn)評(píng):

鮪魚也就是金槍魚,鮪魚肉低脂肪低熱量,還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

尼斯沙拉

材料:西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋蔥、番茄、水煮蛋、罐頭油漬鳀魚、罐頭鮪魚、橄欖、酸豆、巴西里香菜、海鹽與現(xiàn)磨黑胡椒。上述各項(xiàng)食材皆可依喜好適量采用。

沙拉醬汁,(兩人份);切成細(xì)末的紅蔥頭,1大匙;第戎芥末醬,1小匙;鮮榨檸檬汁,1小匙;紅酒醋,1小匙;特級(jí)橄欖油,1/4杯;鹽與現(xiàn)磨黑胡椒,少許。

做法:

1、 各項(xiàng)蔬果洗凈,以刀切或手撥成適口大小,或是水煮后泡涼備用,罐頭類食材瀝干水分與油漬。

2、 將所有沙拉材料一一擺盤,鋪疊成美麗的圖案,沙拉醬汁調(diào)勻,食用前依口味喜好酌量調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng):尼斯沙拉里面包含了多種對(duì)減肥有效果的蔬果,以及肉類,并且沙拉醬汁是自己手工調(diào)配,不需要使用市面上買的那些沙拉醬,這樣能夠自己控制熱量,是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

芒果優(yōu)格沙拉

材料:原味低脂優(yōu)格一罐、芒果半個(gè)、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個(gè)、黃甜椒半個(gè)、小黃瓜一條、水煮蛋一個(gè)、鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法:

西洋芹刨除外層粗纖維,洗凈切長(zhǎng)條狀,煮少許水川燙芹菜,取出泡冰開水。紅黃甜椒分別洗凈切長(zhǎng)條狀,小黃瓜洗凈對(duì)切開切長(zhǎng)條狀,白煮蛋去殼對(duì)切開。西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊,中間放置水煮蛋。芒果加優(yōu)格一起放果汁機(jī)打成優(yōu)格醬汁,滴上適量檸檬汁,優(yōu)格醬淋在準(zhǔn)備好的蔬菜上。

水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒,優(yōu)格比較濃稠量也太少可能不好打,可以加少許優(yōu)酪乳一起打,或者芒果切丁放在過(guò)濾網(wǎng)上,用湯匙擠壓成泥,再加入優(yōu)格,這種做法會(huì)有果粒。

點(diǎn)評(píng):低脂優(yōu)格是做減肥沙拉的好選擇,美味低熱量又健康,加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物,并且容易增加飽腹感,可以選擇在早餐的時(shí)候吃,平時(shí)也可以當(dāng)零食吃。

意式?jīng)霭枭忱?/p>

材料:圣女小番茄1小撮,洋蔥1顆,辣椒1條,檸檬汁1小匙,橄欖油1小匙,鹽少許,黑胡椒少許,紅酒醋少許,義大利香料隨意。

做法:

1、將圣女小番茄、洋蔥、辣椒切小丁。

2、放入碗中攪拌混合均勻。

3、在碗中加入檸檬汁、橄欖油、鹽、黑胡椒、紅酒醋、義大利香料。

4、將調(diào)味料與材料攪拌均勻。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

美味沙拉 千島沙拉醬的做法

千島醬等同于靈魂伴侶的存在,沒(méi)有千島醬的存在,蔬菜沙拉只是一堆生鮮食品。千島醬既不像蛋黃醬那么膩重,也沒(méi)有塔塔醬的咸酸。無(wú)論是與蔬菜還是……詳細(xì)>>

五款減肥沙拉美味瘦身兩不誤

材料:原味低脂優(yōu)格一罐、芒果半個(gè)、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個(gè)、黃甜椒半個(gè)、小黃瓜一條、水煮蛋一個(gè)、鹽少許、黑胡椒粒少許。低脂優(yōu)格……詳細(xì)>>

美味食譜之沙拉球

將小水蘿卜洗凈,鵪鶉蛋煮熟去皮留黃,萵筍洗凈去皮削成球煮熟待用;將小水蘿卜、鵪鶉蛋、萵筍球、小西紅柿、櫻桃倒入器皿中,加入沙拉醬拌勻即可……詳細(xì)>>

夏日7款美味瘦身沙拉推薦

夏季天氣炎熱,人很容易沒(méi)有胃口,但是如果夏天不吃東西就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,頭昏眼花,嚴(yán)重的導(dǎo)致貧血癥狀的出現(xiàn), 那么我們夏天該吃什么能,……詳細(xì)>>

教你做美味沙拉醬

沙拉醬在日常生活中應(yīng)用很廣泛,在超市里賣的都是有保質(zhì)期的,不方便使用。我們完全可以自制,下面就介紹幾種沙拉醬做法。詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 徐評(píng)議

  • 劉茂才

  • 蔣海山

  • 卓文燕

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]