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脂肪肝
掛號(hào)科室:肝膽外科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>類(lèi)脂質(zhì)蛋白沉積癥無(wú)β脂蛋白血癥

2款私房養(yǎng)生豆?jié){食譜

2017-08-04 14:42:18      

2款私房養(yǎng)生豆?jié){食譜

★蘋(píng)果燕麥豆?jié){

降低脂肪+保養(yǎng)肝臟

材料:

黃豆40公克、燕麥片30公克、蘋(píng)果1顆(約100公克)、清水適量、蜂蜜2小匙。

作法:

1、黃豆洗凈,浸泡水中,撈出瀝干;蘋(píng)果洗凈,去皮和核,切小塊。

2、將處理好的黃豆、蘋(píng)果與燕麥片放入豆?jié){機(jī),加清水至上、下水位線間,啟動(dòng)按鍵煮至完成。

3、最后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

熱量 370.1大卡、糖類(lèi) 53.8公克、蛋白質(zhì) 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纖維 11.1公克。

保健功效:

暴飲暴食、經(jīng)常熬夜的人容易傷肝,造成肝臟代謝功能變差。燕麥中的亞麻油酸可幫助降低脂肪含量,避免罹患脂肪肝。

★芝麻小米豆?jié){

養(yǎng)肝益氣+烏黑秀發(fā)

材料:

黑芝麻、小米各30公克、黃豆40公克、清水適量、蜂蜜2小匙。

作法:

1、黃豆洗凈,浸泡水中,撈出瀝干;小米洗凈備用。

2、將浸泡好的黃豆、洗凈的小米與黑芝麻放入豆?jié){機(jī)中,倒入清水至上、下水位線間,啟動(dòng)按鍵煮至完成。

3、最后加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

熱量479.8大卡、糖類(lèi)49.6公克、蛋白質(zhì)23.1公克、脂肪21公克膳食纖維11.9公克。

保健功效:

日常適量飲用富含黑芝麻、小米的飲品,并注意飲食清淡,能保護(hù)肝細(xì)胞,避免脂肪肝上身。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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