現(xiàn)在的孩子一般都喜歡喝果汁，不愛喝水，渴了就習(xí)慣用果汁代替水，家長也認為喝果汁營養(yǎng)價值好，所以就順著孩子，其實這樣是不對的，喝果汁過量對身體是有很多害處的。

飲用果汁過量有啥危害？

影響身高體重

“嗜飲果汁飲料的孩子要么是豆芽菜要么是小胖墩。”因為果汁飲料中糖分含量過高，食欲本來就不好的孩子從飲料中獲得熱量，從而影響正餐，時間一長，必然造成蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素攝入不足；而本來胃口就好的孩子，在正餐之外又從飲料中獲得過多能量，造成能量過剩，導(dǎo)致肥胖。

引起食欲不振

一些“果汁”含有人工色素、香精和防腐劑等。過量人工色素進入人體后，容易沉著在消化道黏膜上，引起孩子食欲不振和消化不良，而在體內(nèi)蓄積的色素還會干擾體內(nèi)多種酶的功能。嗜喝果汁飲料的孩子常常表現(xiàn)為食欲不振、多動、脾氣乖張、身高偏低，體重偏輕，有的還會有過敏反應(yīng)，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛等。

果汁水果大不同

孩子每天喝的果汁應(yīng)控制200克以內(nèi)。為了孩子的身體健康，孩子應(yīng)以喝白開水為主，輔之以1到2杯牛奶或果汁。尤其要注意的是，不要讓孩子在吃飯時飲用果汁飲料，以免造成食欲減退。

而兩歲以下的孩子更要控制果汁的飲用量，6個月以下的孩子最好不要喝果汁，6個月以上的孩子也不宜用奶瓶或杯子飲用果汁，這樣容易飲用過量。

果汁的營養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。果汁里基本不含水果纖維素，搗碎和壓榨的過程會破壞水果中某些易氧化的維生素。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠是最好的選擇。