對于寶寶的便秘，家長不能忽視，也不敢輕易的用藥，其實對于寶寶的便秘，最好是從飲食上進行調整，那么寶寶便秘吃什么好呢？

1、飲食因素。

一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，食療養(yǎng)生網，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。

2、排便動力不足。

排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現便秘。

3、拖延大便時間。

一些人把大便當作無關緊要，可早可遲的事，忽視定時排便的習慣；或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸后產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。預防寶寶便秘多吃蔬果粗糧。

預防便秘，首先要適量多吃些新鮮蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維豐富的食物；其次多喝白開水，最好每天早晨給小兒喝一杯淡鹽開水，不要吃太多的碳酸飲料及冰凍食品；要讓孩子養(yǎng)成每天定時如廁的習慣；在吃飯時要多哄哄孩子，切忌訓斥呵責，把孩子的生活安排得有規(guī)律些，保持適度的運動量。

如果孩子出現便秘，家長要及時發(fā)現，及時治療，不建議使用開塞露。除了服藥外，還可針對小兒便秘的病因搭配食療，如食積便秘宜用山楂、雞內金、蘿卜等；燥熱便秘多吃各類蔬菜，如茄子、菠菜、絲瓜、木耳等；陰虛便秘宜吃梨、百合、荸薺等，氣虛便秘宜多服些山藥、蓮子等；氣滯便秘宜多食用陳皮、蘿卜等。