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教您如何擇優(yōu)選取脂肪食物

2017-08-23 14:28:11      

教您如何擇優(yōu)選取脂肪食物

人們每天會從食物中攝入一定量的脂肪,對此,適量攝入脂肪能增加人體熱量、保持身體活力,但攝入過量則會增加身體膽固醇含量,導致高血壓、冠心病等一系列疾病。脂肪類食物一般可分為三類,人們在攝入時應擇優(yōu)挑選。

第一類脂肪會大量增加人體膽固醇含量,如各種畜肉制品、奶油與奶酪中的脂肪等。

第二類脂肪對膽固醇含量影響甚微,如雞肉、蛋類、魚類、甲殼類動物脂肪等。

第三類脂肪則能降低膽固醇,有益心腦血管健康,如大豆油、玉米油、葵花籽油、芥子油、橄欖油、亞麻籽油等。 對于中老年人來說,第二三類脂肪食物是最佳選擇,年輕人也要注意提前保健。

(責任編輯:楊綺琴 )

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