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高血壓
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吃完花生毛豆別吃肉

2017-09-27 11:56:04      

許多人喜歡把花生、毛豆當(dāng)小菜，與烤肉串同時(shí)吃，覺得烤肉脂肪含量高，可以通過花生、毛豆這樣的“素食”來中和，絕對符合葷素搭配的原則。然而，事實(shí)剛好相反，對于“三高”（高血糖、高血壓、高血脂）人群來說，這種搭配更是錯(cuò)上加錯(cuò)。

肉類含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，但花生和毛豆所含的脂肪一點(diǎn)兒不比肉少。用來榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉類。因此，如果你平時(shí)能吃10串烤肉，熱量已經(jīng)比5碗米飯還高了，再加上一盤花生或一盤毛豆，熱量就大大超標(biāo)了。不過，如果將部分烤肉替換成花生，倒是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既控制了總熱量，還能提供大量具有降脂作用的不飽和脂肪酸。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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