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焦慮
掛號科室:心理咨詢科 同類疾?。?a target='_blank'>抑郁癥心絞痛恐懼癥腦震蕩躁狂癥

冬季焦慮吃7種食物

2017-10-31 11:26:27      

冬季晝短夜長,日照時間少,很多人容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒。這被稱為季節(jié)性焦慮,或冬季焦慮癥。緩解冬季焦慮的7種食物。

橘子汁。

橘子汁和橙汁等富含維生素C,有助于降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和血壓水平。

杏仁。

杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E,可平靜情緒和應(yīng)對氧化壓力。用杏仁奶加麥片,或?qū)氡瓱o鹽杏仁作為下午零食,都是不錯的選擇。

蘆筍。

蘆筍含有豐富的葉酸,適當(dāng)吃蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡,穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸,早中晚三餐皆宜。

香蕉。

香蕉富含微量元素鉀,有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。

深海肥魚。

三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康,有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用,解壓效果更好。

茶。

研究發(fā)現(xiàn),花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。

雞肉。

雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯也是不錯的選擇。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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