古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬季晝短夜長,日照時間少,很多人容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒。這被稱為季節(jié)性焦慮,或冬季焦慮癥。緩解冬季焦慮的7種食物。
橘子汁。
橘子汁和橙汁等富含維生素C,有助于降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和血壓水平。
杏仁。
杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E,可平靜情緒和應(yīng)對氧化壓力。用杏仁奶加麥片,或?qū)氡瓱o鹽杏仁作為下午零食,都是不錯的選擇。
蘆筍。
蘆筍含有豐富的葉酸,適當(dāng)吃蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡,穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸,早中晚三餐皆宜。
香蕉。
香蕉富含微量元素鉀,有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。
深海肥魚。
三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康,有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用,解壓效果更好。
茶。
研究發(fā)現(xiàn),花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。
雞肉。
雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯也是不錯的選擇。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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