生活中“垃圾食品”通常都因它的沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)或者對(duì)人體有害的而被大家所詬病。但是另一方面所謂的“垃圾食品”其實(shí)因?yàn)樗目旖菪浴⒚牢督?jīng)常都能夠?yàn)槲覀儙?lái)方便和味覺(jué)享受。如果在不能避免要是食用“垃圾食品”的時(shí)候，我們也可以采用健康的吃法，令“垃圾食品”也能吃出營(yíng)養(yǎng)。

垃圾食品三個(gè)特點(diǎn)

（1）營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量比較差意思是，我們高高興興地把它填進(jìn)肚子里，結(jié)果它不能發(fā)揮應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)作用，比如說(shuō)，要鈣沒(méi)鈣，要鉀沒(méi)鉀，維生素少得可憐?？墒撬鼈冇终紦?jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會(huì)導(dǎo)致人們營(yíng)養(yǎng)缺乏，妨礙健康。

（2）容易讓人不知不覺(jué)中發(fā)胖意思是，雖然這些食品營(yíng)養(yǎng)素含量比較低，促進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說(shuō)，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來(lái)還不容易覺(jué)得飽，所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果呢？當(dāng)然人就容易胖。

（3）不利于預(yù)防慢性病總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進(jìn)人體衰老，也不利于預(yù)防糖尿病。總是吃油脂特別多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發(fā)生血脂異常。再說(shuō)了，油、糖和精制淀粉都促進(jìn)發(fā)胖，而人一胖，各種慢性病自然就接踵而來(lái)。