在日常生活中，很多人在運(yùn)動之后都會適當(dāng)補(bǔ)充水分，比如喝白開水、喝果汁以及喝飲料等等。很多人在運(yùn)動后都喜歡喝能量飲料，那么運(yùn)動后喝能量飲料好嗎？

運(yùn)動后能喝能量飲料嗎

也許你認(rèn)為能量飲料是最佳的選擇，但這種想法是錯誤的。我們在運(yùn)動后確實(shí)需要補(bǔ)充能量，但喝能量飲料并不是最好的方法，目前也沒有任何科學(xué)根據(jù)證明喝能量飲料能補(bǔ)充我們身體所需的能量。能量飲料含有極高的熱量。此外，一些能量飲料中還會含有人參、維生素、綠茶等。但糟糕的是，很多能量飲料中所含的“高科技配方”，其實(shí)對人體不但無益還有害，且很難測出飲料中這些成分到底有多少。而且標(biāo)簽上一般也不會標(biāo)明，就算是有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來判斷對人體是不是有害。一杯咖啡中含有125 - 250毫克咖啡因，一聽可樂含有35 - 38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝人200- 300毫克咖啡因。不少能量飲料不標(biāo)注咖啡因含量，這可能導(dǎo)致飲用者過度攝取咖啡因；一些能量飲料咖啡因含量高，還可能與飲料中其他成分發(fā)生反應(yīng)，而危害健康?？Х纫蚩赡芘c能量飲料中的其他成分，如?；撬?、維生素或礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)。有時，人們把能量飲料與其他東西混在一起喝，這對心率、血壓甚至人的精神狀態(tài)都可能有負(fù)面影響。因此，在運(yùn)動健身后喝能量飲料并不是最好的選擇。

運(yùn)動后不能喝的兩種飲料

1、咖啡

秋天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運(yùn)動后飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

2、碳酸飲料

很多人喜歡在運(yùn)動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實(shí)際的口渴感的滿足還遠(yuǎn)未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳?xì)怏w容易使胃部產(chǎn)生飽漲感。在劇烈運(yùn)動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。