古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
黑棗和紅棗是比較類似的,而黑棗也是一種干棗,和紅棗有本質(zhì)區(qū)別。至于黑棗補(bǔ)血嗎,可以說黑棗是補(bǔ)血佳品。但是黑棗的膳食纖維豐富,不利于人體消化,建議用黑棗來煲湯或者煮粥。
一、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ̄3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
二、補(bǔ)血補(bǔ)氣的注意事項(xiàng)
1、女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、吃法
1。煮黑棗湯吃,應(yīng)選購質(zhì)量較好的黑棗,洗過,即可煮湯食用。
2??捎煤跅椫蠛跅椫喑浴H缫耘疵字笾?,加以黑棗,即成黑棗粥。糯米也有滋陰養(yǎng)血作用,加了黑棗,滋陰效果更好。
3。肺癌治療后,常有肺陰虛的表現(xiàn),燕窩可養(yǎng)肺,在煮燕窩時(shí),加黑棗,冰糖,養(yǎng)肺作用更好。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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