許多腎結(jié)石患者都是由于平時的不科學(xué)飲食所造成的，尤其是大部分年輕人，許多人覺得趁年輕多吃一些食物，但有些食物多吃可是會致腎結(jié)石的。據(jù)最新研究表明，高鈉、高糖、高脂肪等“重口味”食品或者飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致人體患上腎結(jié)石，我們?nèi)粘Ｉ钪兴幈M量少吃哪些“重口味”的食物呢？

少吃這五類“重口味”食物，減少患腎結(jié)石的風(fēng)險

1、少吃過咸的食物：一般過咸的食物都是指含鹽高、含鈉高的食物，例如腐乳、醬油等，過多的鹽分會導(dǎo)致腎臟細(xì)胞內(nèi)外滲透壓發(fā)生變化，破壞腎臟的正常功能。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科的曾晶主任醫(yī)師曾在接受家醫(yī)醫(yī)生在線訪談時，就向我們介紹過，中國膳食指南推薦的每人每日6克的標(biāo)準(zhǔn)，而北方居民每天攝入鹽量達(dá)19克，就算是口味比較清淡的廣東地區(qū)，人均攝入鹽量也達(dá)9克，已經(jīng)超過建議攝入量，攝入鹽量過多是導(dǎo)致腎結(jié)石、高血壓等病狀的主要原因之一。

2、要少吃高脂肪的食物：高脂肪食物一般都是指含脂肪比較高的食物，例如食用油、豬油、肥牛肥羊等，一到了冬天，火鍋店就成了許多人的最愛，經(jīng)常點(diǎn)一些高脂肪的肥牛肥羊，而且火鍋湯底在經(jīng)過許多食物的不斷烹煮之后，其油脂含量也是較高的。少高脂肪食物在經(jīng)過消化之后導(dǎo)致器官脂肪堆積，影響腎臟對水分的過濾，從而誘發(fā)腎結(jié)石等腎臟問題。

3、要少吃高嘌呤食物：常見的高嘌呤食物就是動物的內(nèi)臟，嘌呤是一種有機(jī)化合物，如果嘌呤被人體攝入，則會被氧化成尿酸，尿酸一旦超過腎臟所能承受的程度，不加以控制和緩解的話，尿酸的不斷累積就會誘發(fā)腎結(jié)石等腎臟疾病。

4、要少吃高糖類食物：常見的含糖高的食物有乳糖、果醬、飲料等，越來越多的年輕人患上腎結(jié)石，很大原因就是吃太多的甜食和喝太多的飲料，因?yàn)轱嬃现械奶欠謺龠M(jìn)鈣的排出，鈣容易在腎臟堆積形成結(jié)石。

5、要少吃高草酸的食物：草酸鈣結(jié)石是腎結(jié)石中比較常見的一種，因?yàn)榻?jīng)常食用含草酸過高的食物導(dǎo)致草酸，草酸不能被人體所充分的消化，就在腎部不斷的積累形成腎結(jié)石。常見的含草酸高的食物有菠菜、馬齒筧等。

此外，多喝白開水、多吃水果、多運(yùn)動也可減少患腎結(jié)石風(fēng)險

1、多喝一些白開水：少喝一些飲料、啤酒等，多喝白開水，每天保持充足的水分，可以保障體內(nèi)的礦物質(zhì)融入到體液里，從而隨尿液經(jīng)過腎臟作用排出體外，減少患腎結(jié)石的風(fēng)險。

2、多吃一些水果：因?yàn)榇蟛糠炙泥堰?、草酸含量低，多吃水果可以補(bǔ)充腎臟活動所需的能量，而且它們所含的食物纖維可以幫助人體進(jìn)行排泄，水果里的水分也比較充足，對于那些不太喜歡喝白開水又不喝飲料的人來說，水果是最佳的選擇。

3、要多運(yùn)動：一方面運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)人體的身體素質(zhì)，另一方面，跳躍運(yùn)動還有很大的概率讓比較碎小的腎結(jié)石在跳躍中進(jìn)行分化、進(jìn)入膀胱里，隨尿液排出人體外。