生活壓力大、節(jié)奏過(guò)快，胃腸疾病似乎成為了很多都市人的通病。胃病是最常見的，經(jīng)常吃胃藥又擔(dān)心藥物影響，飲食上有沒(méi)哪些食物對(duì)修復(fù)胃黏膜有幫助，也就是俗稱“養(yǎng)胃”呢？其實(shí)，有幾種健胃食品是最綠色也最沒(méi)有副作用的 ，我們來(lái)看看吧。

一、小米

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米的功效，正如李時(shí)珍在《本草綱目》所說(shuō)——“治反胃熱痢，補(bǔ)虛損，開腸胃”。實(shí)際上，無(wú)論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)，所以小米最主要的功效，就是補(bǔ)脾胃，和胃溫中。

北方婦女生小孩，坐月子，主要是吃小米粥，不僅因?yàn)樾∶字囵B(yǎng)胃，還營(yíng)養(yǎng)豐富。而且同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1、維B2也比大米高，纖維素甚至比大米高出2～7倍。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

二、 南瓜。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，南瓜對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。南瓜中的果膠成分保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。另外，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。而且，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

三、包心菜

卷心菜含有維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。所以，卷芯菜也是健脾養(yǎng)胃食品。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。

四、酸奶。酸奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時(shí)保護(hù)了胃粘膜。

另外，除了飲食以外，生活中還需要注意一些傷害胃黏膜的行為，例如：少服用消炎痛、強(qiáng)的松等藥物，還有長(zhǎng)期服用中藥都會(huì)直接傷害胃黏膜，導(dǎo)致胃病。因此，盡量少服用這些藥物。此外，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。零食會(huì)破壞胃酸的分泌，使胃工作紊亂。