絕大多數(shù)男性朋友對自己的身體都缺少養(yǎng)護，因此等到中老年的時候，很多疾病都會找上門來。我們都知道，如果想讓自己的身體狀況少出問題，那么必須要注意飲食，并且加強鍛煉?？墒菍τ诮^大多數(shù)男生來說，他們有自己的方法，就是吃一些補藥。實際上這些補藥可能會對我們身體造成非常嚴重的傷害。實際上有一些基本元素，只要能夠在生活中多加補充，就可以對男性很好起到養(yǎng)生效果。

男性應(yīng)該補充哪些元素？

1、番茄紅素

近年來，前列腺癌的發(fā)生率正在逐年升高。絕大多數(shù)的男性朋友的前列腺都可能出現(xiàn)問題，發(fā)病時男性才會對它進行養(yǎng)護，才能把更多的目光放在了自己的腎臟和心臟血管上?？墒菍嶋H上前列腺一旦發(fā)病，病情會非常嚴重。如果能夠在生活中多補充些番茄紅素，就可以對前列腺起到養(yǎng)護作用。番茄紅素具有非常強烈的抗氧化效果，它可以幫助我們預防心理疾病，甚至還可以起到防癌抗癌作用。番茄紅素是我們?nèi)梭w無法合成的，必須要通過飲食的方式攝取。平時我們常見的西紅柿、西瓜以及南瓜等食物就含有非常豐富的番茄紅素，我們可以多吃一些。

2、鋅元素

很多男性朋友有時候覺得自己的體能有所下降，性能似乎也不如年輕時強悍。這是因為他們的身體缺乏了大量的鋅元素，鋅是身體必須的微量元素之一。尤其是對男性來說，它對生長發(fā)育，生殖，遺傳，以及內(nèi)分泌等重要部分起著非常重要的作用。如果說男性朋友缺乏鋅元素，那它可能會影響到性功能，甚至可能會對精液也將產(chǎn)生不良的影響。對于一些性生活比較頻繁的男性來說，他們必須要多加補充鋅元素，才可以使自己的身體保持青春。男性朋友在生活中可以多吃一些生蠔，瘦肉以及豆類食物，可以有效的補充鋅元素。

3、鈣元素

男性的骨骼相對于女性來說，要更加粗壯。因此對于男性來說，他們對鈣比較渴求。隨著年齡增長，鈣元素會以更快的速度流失。因此男性朋友需要注意補充鈣元素，我們每天從食物中攝取鈣元素是遠遠不夠，因此必須通過額外的收入才可以。男性朋友可以每天多喝些牛奶，也可以多吃些大豆和雞蛋，這樣可以有效預防骨科疾病。補充鈣元素的時候必須需要注意，不能過量，否則可能會帶來其他的傷害。

溫馨提示

很多男性朋友仗著自己年輕時身強體壯，就肆意揮霍自己的健康。抽煙喝酒，熬夜都是對身體傷害非常大的活動，希望大家在平時可以摒棄這些生活習慣，悉心養(yǎng)護自己的身體。