有很多的人膚色都比較暗黃、干燥、有斑點，而對于他們來說，調(diào)理肌膚的方法是極具吸引力的。其實，可以調(diào)理膚色的方法是有很多的，如針灸、中藥材等，但是以食療的方法最為健康。

皮膚不好應(yīng)吃西紅柿，多吃這5種食物能讓你皮膚嫩白

1、多吃西紅柿

西紅柿對于臉上有雀斑的人來說，是很好的一種食物，因為西紅柿中維生素C的含量是極高的，而維生素C具有抑制皮膚內(nèi)酪氨基酸酶活性的作用，從而就可以減弱黑色素在皮膚表層的沉淀速度，進(jìn)而就能夠達(dá)到緩解雀斑的目的。而食用西紅的方法有很多，如生吃或者榨成西紅柿汁來飲用等。

2、檸檬

檸檬具有防止血管老化和美白的功效，所以對于膚色不好的人來說，最好每天都去喝一些檸檬水。由于檸檬水的味道過于酸，所以人們可以適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┓涿蹃碚{(diào)節(jié)口感。此外，針對由便秘情況引發(fā)的皮膚長痘的人來說，多喝蜂蜜檸檬水是可以緩解這種癥狀的。

3、黃瓜

黃瓜是很常見的一種蔬菜，其含有的水分是極其豐富的，所以多吃是可以起到滋潤肌膚的作用的。此外，黃瓜還具有祛斑和減肥的作用，所以對于有這種需求的人來說，就可以適當(dāng)?shù)娜ピ黾訉S瓜的食用量。對于處于月經(jīng)期的女性來說，是不宜直接生吃黃瓜的，她們可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍S瓜粥來達(dá)到自己的需求。

4、豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的異黃酮，而這種元素可以增強(qiáng)女性雌性激素的水平，從而就可以達(dá)到駐顏的效果，所以女性朋友最好每天都堅持喝一杯豆?jié){。其實，豆?jié){中蛋白質(zhì)的含量也是極高的，所以它是可以為人體提供充足的能量的，因此身體疲勞的人也非常適合飲用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜的主要功效就是去死皮、去雀斑和保持肌膚的滋潤度，所以對于皮膚不好的人來說，就需要增加對胡蘿卜的食用量。而食用胡蘿卜的方法以生吃最佳，因為這種食用方式能夠最大限度的保存胡蘿卜中的營養(yǎng)成分。

總結(jié)，對于皮膚不好的人來說，有很多的蔬菜是可以改善她們此刻的皮膚狀態(tài)的，如本文中提到的這五種。除了蔬菜之外，這類人也需要適當(dāng)?shù)脑黾訉λ氖秤昧?，因為多吃水果既能夠補水，還能夠增強(qiáng)皮膚的彈性。