炎熱的夏季，很多人群喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲或者吃冰激凌，雖然一時滿足了口欲感，但是這樣會對脾胃帶來損傷，影響了脾的運(yùn)化功能，讓患者全身無力，容易犯困，頭疼頭暈，腹部脹痛等。從中醫(yī)的角度上來說多吃黃色的食物能夠促進(jìn)脾胃健康。

夏季吃哪些黃色食物能補(bǔ)脾胃？

1、地瓜

地瓜是生活中常見的食材，別看價格低廉，但營養(yǎng)價值卻很高。地瓜性溫，具有補(bǔ)脾胃和益氣的功效。地瓜里面含有黏蛋白是蛋白質(zhì)和多糖的混合體，能去除粘附在血管壁上的垃圾，增強(qiáng)了其彈性，降低患上動脈粥樣硬化的風(fēng)險，另外里面含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。但是地瓜粥含有的淀粉很高，一次性不能吃太多，不然會刺激胃酸的分泌，引起胃腸道、脹氣和燒心。

2、土豆

土豆具有健脾補(bǔ)氣的功效，里面含有豐富的維生素c、b族維生素以及蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)脾胃的消化能力。里面含有的維生素很高，具有美白養(yǎng)顏，淡化色斑，抗皺紋以及呵護(hù)皮膚的效果。推薦大家選擇土豆泥，具體的方法是把土豆去除皮清洗干凈，放在鍋里面煮30分鐘，然后撈出來把土豆壓制成泥，放入適量的黃油和牛奶調(diào)拌均勻就可以吃了，這方法具有健脾和胃的功效，適合每個年齡段的人群。

3、南瓜

南瓜里面含有的果膠，能保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)膽汁的分泌，幫助食物消化，具有健胃消食的功效。里面含有的胡蘿卜素是任何瓜類無法比擬的。另外南瓜具有補(bǔ)血以及潤肺補(bǔ)脾的功效，適合于貧血、手腳發(fā)涼以及容易疲倦的人群。

4、玉米

玉米可入脾胃，能幫助食物的消化，減輕了胃部負(fù)擔(dān)，滋養(yǎng)了脾胃，所含有的膳食纖維具有淡斑以及美膚的功效，為腸道蠕動提供了動力。但是對于消化功能不好的人群盡量少吃，不然會加劇其癥狀。

溫馨提示

夏季不能過分貪涼，盡量不要喝冰鎮(zhèn)飲料，不然會對胃腸道帶來刺激，甚至?xí)鹉c炎。每天早晨可以堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅能提高氣色，同時也達(dá)到了美容養(yǎng)顏和滋陰潤燥的效果。保持規(guī)律的飲食，一日三餐定時定量，吃飯時細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽和暴飲暴食。