指導：廣東省婦幼保健院 中醫(yī)科 何田田副主任中醫(yī)師

妊娠和分娩帶來的一系列生理性變化、產(chǎn)婦的體質(zhì)因素、產(chǎn)后調(diào)攝失慎，是產(chǎn)后疾病發(fā)生的三大因素。產(chǎn)后“多虛多瘀”，中醫(yī)調(diào)理既要結(jié)合產(chǎn)后的特點，也要兼顧個體的中醫(yī)體質(zhì)。下面讓我們根據(jù)北京中醫(yī)藥大學王琦教授提出的9種中醫(yī)體質(zhì)，了解常見體質(zhì)的特點。

￠平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂觀；

￠陽虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷；

￠陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺；

￠氣虛體質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏；

￠痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便；

￠濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長痘長瘡；

￠血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長斑；

￠氣郁體質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂；

￠特稟體質(zhì)，是容易過敏，噴嚏流淚。

你屬于哪一種體質(zhì)呢？

各種中醫(yī)體質(zhì)的產(chǎn)后常見病癥及飲食調(diào)理方案如下：

1、陽虛質(zhì)

產(chǎn)后易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、腰痛、手足冰冷。

常用食材：雞肉、牛肉、羊肉，豬骨，海馬、鱔魚，桂圓、杜仲、菟絲子、肉蓯蓉、巴戟天等。

藥膳舉例：巴戟杜仲雞肉湯

原料：雞腿肉500克，巴戟天20克，杜仲15克，生姜4片。

做法：雞肉洗凈切塊，其余藥材洗凈后一起放入鍋內(nèi)，清水適量，大火煮沸；改用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可喝湯食肉。

注意：陽虛質(zhì)的調(diào)理以溫補陽氣為主，但南方的夏、秋季氣候溫和，應(yīng)清補甘溫之味，以雞肉、牛肉、魚類為宜，謹慎選用羊肉。

2、陰虛質(zhì)

產(chǎn)后易出現(xiàn)盜汗、便秘、脫發(fā)、失眠、產(chǎn)后身痛等癥。

常用食材：魚類、豬肉、鴨肉、兔肉、鮑魚、花膠、木耳、藕片、山藥、大棗、麥冬、玉竹、黑芝麻等。

藥膳舉例：女貞枸杞瘦肉湯

原料：豬瘦肉250克，女貞子30克、枸杞子15克、大棗5枚。

做法：豬肉洗凈切塊，女貞子、枸杞子、大棗去核洗凈，放入煲湯紗袋中，一同放入燉盅加清水適量，武火煮沸，改用文火慢燉2小時，加鹽調(diào)味即可食用。

3、氣虛質(zhì)

易出現(xiàn)產(chǎn)后缺乳、多汗、疲勞、易感冒。

常用食材：雞肉、牛肉、豬肉，鯽魚、香菇、核桃、桂圓、山藥，人參、黨參、黃芪、白術(shù)等。

藥膳舉例：黃芪黨參鯽魚湯

原料：活鯽魚1條、黃芪30克，黨參20克，大棗5枚，生姜4片。

做法：將鯽魚里外洗凈，用鹽和少量料酒擦魚身，放置5分鐘后洗凈，將魚身小火煎5分鐘，加入其余洗凈藥材入鍋，大火煮沸去浮沫，改小火至湯色變白，加少量鹽再煮5分鐘即可。

4、痰濕質(zhì)

易出現(xiàn)產(chǎn)后形體肥胖、油脂分泌多、胸悶納差等。

常用食材：粗糧、芹菜、蘋果、香蕉，杏仁、山藥、芡實、茯苓、陳皮；少食油膩肉類。

藥膳舉例：冬瓜芡實蝦仁湯

原料：蝦仁200克，冬瓜200克，芡實30克。

做法：蝦仁洗凈瀝干，冬瓜去皮切塊，芡實洗凈入鍋煮30分鐘，加入蝦仁煮至酥爛，最后將冬瓜入鍋，煮沸5分鐘即可加鹽食用。

5、濕熱質(zhì)

易出現(xiàn)失眠煩躁，痤瘡濕疹、口干口臭、便秘或便黏等癥狀，哺乳期媽媽易導致嬰兒濕疹或大便異常。

常用食材：鯽魚、冬瓜、薏米、蓮子、豆芽、赤小豆、木瓜、茯苓等；少食油膩肉類。

藥膳舉例：薏米蓮子排骨湯

原料：排骨400克，薏米25克，蓮子25克，生姜4片。

做法：排骨洗凈斬段，與其他食材一起放入高壓鍋大火燒開3分鐘，小火壓20分鐘即可。

6、氣郁質(zhì)

易出現(xiàn)產(chǎn)后情緒抑郁、失眠、乳汁淤積。

常用食材：火腿、豬肚、海帶、海藻、豌豆、佛手、金橘、銀耳、玫瑰花等。

藥膳舉例：銀耳豬肚湯

原料：豬肚1個，銀耳15克，蓮子20克，大棗8枚。

做法：將豬肚反復(fù)洗凈切條，蓮子去心，大棗去核，洗凈后全部加入鍋中，大火煮沸，小火煮1小時左右，放入適量鹽和胡椒粉即可食用。

7、血瘀質(zhì)

產(chǎn)后易出現(xiàn)惡露排出不暢或反復(fù)惡露不凈、面色暗沉、關(guān)節(jié)痛等。

常用食材：豬腳、豬心、雞肉，核桃、黑豆、油菜，紅糖、益母草、當歸、川芎、桃仁等。

藥膳舉例：核桃藕粉糊

原料：核桃仁100克，藕粉30克，白糖10克。

做法：核桃仁洗凈用油炸酥，研成泥狀，和藕粉一起用少量清水調(diào)成糊狀，另將白糖和200毫升清水煮沸后加入糊，不斷攪拌至完全融合成糊狀即可食用。

注意事項

1、藥膳和食材不能代替藥品和治療，若癥狀嚴重應(yīng)及時就診。

2、新產(chǎn)后不宜過于滋補或過于寒涼，可先飲用1周生化湯（桃仁10克，益母草15克，當歸、川芎、炙甘草各6克，虛寒者加炒干姜5克）幫助祛瘀生新。

3、尿酸或血脂偏高的媽媽們，煲湯、燉湯時盡量避免搭配海鮮、內(nèi)臟、肉類等食材。

4、部分產(chǎn)后媽媽們的中醫(yī)體質(zhì)并不單一，表現(xiàn)為復(fù)合體質(zhì)，若想判斷自己是什么體質(zhì)，也可以尋找專業(yè)中醫(yī)師進行體質(zhì)辨識。