增肌增重是一個需要長期堅持和科學管理的過程，合適的打卡軟件能幫助記錄和監(jiān)督進展。以下為您推薦幾款有助于增肌增重的打卡軟件，如 MyFitnessPal、薄荷健康、訓記等。

1. MyFitnessPal：這是一款功能強大的營養(yǎng)追蹤和健身記錄軟件。它可以幫助您記錄每日的飲食攝入，包括各種營養(yǎng)素的含量，并提供豐富的食物數(shù)據(jù)庫。同時，您還能記錄健身活動和體重變化，制定個性化的飲食和鍛煉計劃。

2. 薄荷健康：除了具備飲食記錄功能外，還能根據(jù)您的目標和身體數(shù)據(jù)，為您提供合理的飲食建議和熱量計算。其社區(qū)功能可以讓您與其他有相同目標的人交流經(jīng)驗和互相鼓勵。

3. 訓記：專注于健身訓練的打卡軟件。您可以制定詳細的訓練計劃，記錄每次訓練的重量、組數(shù)、次數(shù)等數(shù)據(jù)，直觀地看到自己的訓練進展。

4. 健身助手：不僅能記錄飲食和運動，還提供專業(yè)的增肌增重課程和視頻指導，幫助您掌握正確的訓練方法和飲食搭配。

5. 每日瑜伽：如果您在增肌增重的過程中結(jié)合了瑜伽訓練，這款軟件可以滿足您的需求。它有各種針對不同部位和強度的瑜伽課程，同時支持訓練打卡和記錄。

總之，選擇適合自己的增肌增重打卡軟件，能夠更好地幫助您實現(xiàn)目標。但需要注意的是，軟件只是輔助工具，關(guān)鍵還在于堅持科學的飲食和合理的運動。