鉛中毒對健康危害較大，以下食物有助于排鉛毒且通常無副作用，包括牛奶、海帶、大蒜、獼猴桃、胡蘿卜等。

1. 牛奶：牛奶中所含的蛋白質能與鉛結合形成不溶物，阻止人體對鉛的吸收。同時，牛奶中的鈣也有助于減少鉛的吸收，并促進鉛的排出。

2. 海帶：海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外，減少鉛在人體內的積聚。

3. 大蒜：大蒜中的大蒜素具有較強的抗氧化作用，能與鉛結合形成無毒的化合物，利于鉛的排出。

4. 獼猴桃：富含維生素 C，維生素 C 可以與鉛結合，促進鉛的排泄。

5. 胡蘿卜：胡蘿卜中的果膠物質能與鉛結合，從而減少鉛在體內的濃度，加速鉛的排出。

總之，通過合理飲食攝入這些有助于排鉛毒的食物，對于預防和減輕鉛中毒有一定的幫助。但如果鉛中毒較為嚴重，僅依靠食物可能效果有限，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。