鹽本身沒(méi)有熱量，但攝入過(guò)多鹽會(huì)通過(guò)影響身體的水分平衡、新陳代謝、食欲、激素水平以及脂肪分布等多種因素，導(dǎo)致體重增加。

1. 水分潴留：當(dāng)攝入過(guò)多鹽分時(shí)，身體會(huì)為了維持正常的滲透壓而保留更多水分，這會(huì)導(dǎo)致體重暫時(shí)上升，看起來(lái)像是發(fā)胖。

2. 新陳代謝減緩：高鹽飲食可能影響身體的新陳代謝速度，使能量消耗減少，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積。

3. 食欲增加：鹽會(huì)刺激食欲，使人更容易進(jìn)食過(guò)量的食物，攝入過(guò)多的熱量，從而引發(fā)肥胖。

4. 激素失衡：鹽的過(guò)量攝入可能干擾激素的正常分泌，如胰島素、醛固酮等，影響脂肪的合成和分解。

5. 脂肪分布改變：長(zhǎng)期高鹽飲食可能促使脂肪更多地堆積在腹部等特定部位，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

總之，雖然鹽沒(méi)有熱量，但過(guò)量攝入鹽對(duì)體重的影響不容忽視。為了保持健康的體重，應(yīng)控制鹽的攝入量，養(yǎng)成低鹽、清淡的飲食習(xí)慣。