一水肌酸是一種常見的營養(yǎng)補充劑，但其使用可能帶來一些副作用和危害性，如胃腸不適、肌肉痙攣、體重增加、脫水、影響肝腎功能等。

1. 胃腸不適：服用一水肌酸后，部分人可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸不適癥狀。這是因為一水肌酸可能刺激胃腸道黏膜，影響胃腸道的正常蠕動和消化功能。

2. 肌肉痙攣：在使用一水肌酸期間，可能會發(fā)生肌肉痙攣。這可能是由于一水肌酸的代謝過程影響了肌肉細胞內(nèi)的電解質(zhì)平衡，導(dǎo)致肌肉興奮性異常。

3. 體重增加：一水肌酸可能會引起體重的增加。這并非是脂肪的增加，而是由于肌酸會促使肌肉細胞儲存更多的水分，從而導(dǎo)致體重上升。

4. 脫水：如果在服用一水肌酸時沒有補充足夠的水分，可能會導(dǎo)致脫水。因為肌酸的儲存過程需要水分參與，水分攝入不足時易引發(fā)脫水。

5. 影響肝腎功能：長期大量使用一水肌酸，可能會對肝腎功能造成一定的負擔(dān)，影響其正常的代謝和排泄功能。

6. 過敏反應(yīng)：少數(shù)人可能對一水肌酸過敏，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀。

總之，一水肌酸雖然在一定程度上有助于增強肌肉力量和耐力，但使用時需注意可能出現(xiàn)的副作用和危害性。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理使用，并密切關(guān)注自身身體狀況。如有不適，應(yīng)及時停止使用并就醫(yī)。