微量元素是在人體中含量低于體重 0.01%的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅、銅、硒、碘等。補(bǔ)充微量元素需根據(jù)個(gè)體情況，通過飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充等方式進(jìn)行，同時(shí)要注意避免過量補(bǔ)充。

1. 鐵元素

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血。食物來源主要有動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等。若缺鐵嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物補(bǔ)充。

2. 鋅元素

鋅參與多種酶的合成和代謝，對生長發(fā)育、免疫功能等有重要作用。富含鋅的食物有海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅、賴氨葡鋅等藥物。

3. 銅元素

銅在造血、神經(jīng)系統(tǒng)等方面發(fā)揮作用。常見含銅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、豆類等。一般通過飲食可滿足需求，特殊情況需就醫(yī)。

4. 硒元素

硒具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等功能。食物中的硒主要來自海產(chǎn)品、肉類、谷物等。若需補(bǔ)充，可在醫(yī)生建議下使用硒酵母片等。

5. 碘元素

碘是合成甲狀腺激素的原料，缺乏會(huì)引起甲狀腺疾病?？赏ㄟ^食用加碘鹽、海帶等補(bǔ)充。嚴(yán)重缺碘時(shí)，需就醫(yī)治療。

總之，微量元素雖然在人體內(nèi)含量微小，但對健康至關(guān)重要。了解各種微量元素的作用和補(bǔ)充方法，有助于保持身體的正常生理功能。在補(bǔ)充微量元素時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行相關(guān)檢查，明確自身情況，遵循醫(yī)生建議，避免盲目補(bǔ)充。