身體老是缺維生素 B 可能是由于飲食不均衡、吸收不良、消耗過多、疾病影響以及藥物作用等。

1. 飲食不均衡：日常飲食中如果過于精細(xì)，缺乏粗糧、豆類、動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品等富含維生素 B 的食物，就容易導(dǎo)致維生素 B 攝入不足。比如長期以精米白面為主食，很少吃糙米、燕麥、玉米等，或者很少吃雞蛋、牛奶、豬肝等。

2. 吸收不良：胃腸道疾病可能影響維生素 B 的吸收。例如患有慢性腸胃炎、腸道寄生蟲病、消化性潰瘍等，會(huì)使腸道的吸收功能減弱。

3. 消耗過多：長期處于精神緊張、壓力大的狀態(tài)，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)，身體對維生素 B 的消耗會(huì)增加。

4. 疾病影響：某些疾病會(huì)導(dǎo)致維生素 B 大量流失或利用障礙。像糖尿病患者，由于血糖代謝紊亂，可能影響維生素 B 的利用。肝臟疾病患者，肝臟的代謝功能受損，也可能影響維生素 B 的儲存和轉(zhuǎn)化。

5. 藥物作用：長期服用某些藥物，如抗癲癇藥、抗結(jié)核藥、降壓藥等，可能干擾維生素 B 的吸收和代謝。

總之，維生素 B 缺乏的原因較為復(fù)雜。如果懷疑身體缺乏維生素 B，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過相關(guān)檢查明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充和治療。同時(shí)，要注意保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣，預(yù)防維生素 B 缺乏的發(fā)生。