無糖早餐可以選擇多種食物，如蛋類、蔬菜、低糖水果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物等。

1. 蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，富含必需氨基酸和多種營養(yǎng)物質(zhì)。煮雞蛋、煎雞蛋或者雞蛋羹都是不錯的選擇。

2. 蔬菜：像菠菜、西蘭花、黃瓜、番茄等蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能提供飽腹感，且糖分含量低。

3. 低糖水果：例如草莓、藍(lán)莓、柚子等，它們含有豐富的維生素和抗氧化劑，對身體有益。

4. 粗糧：燕麥、全麥面包、玉米等粗糧富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，有助于穩(wěn)定血糖。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物：如無糖豆?jié){、低脂牛奶、無糖酸奶，能提供身體所需的蛋白質(zhì)。

總之，合理搭配上述食物，可以讓無糖早餐既營養(yǎng)豐富，又有助于控制血糖，保持身體健康。