每日吃堅(jiān)果是否會胖受堅(jiān)果熱量、食用量、個(gè)人基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動量、身體消化吸收能力等因素影響。

1. 堅(jiān)果熱量：不同堅(jiān)果熱量有差異。像腰果、夏威夷果等油脂含量高，熱量也高；而杏仁、開心果相對低些。若攝入高熱量堅(jiān)果且無其他熱量消耗，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加發(fā)胖幾率。

2. 食用量：即便堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，過量食用也會使攝入熱量遠(yuǎn)超身體消耗。例如每日堅(jiān)果推薦量約10 - 15克，若食用遠(yuǎn)超該量，多余熱量易引發(fā)肥胖。

3. 個(gè)人基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，身體在靜息狀態(tài)下消耗能量多。這類人吃適量堅(jiān)果，身體能較快代謝，不易發(fā)胖；而基礎(chǔ)代謝率低的人，能量消耗慢，吃堅(jiān)果后多余熱量易堆積。

4. 運(yùn)動量：經(jīng)常運(yùn)動的人能量消耗大，吃堅(jiān)果補(bǔ)充的熱量可被運(yùn)動消耗，不易發(fā)胖。相反，運(yùn)動量少的人，熱量消耗有限，吃堅(jiān)果后熱量易在體內(nèi)堆積。

5. 身體消化吸收能力：消化吸收能力強(qiáng)的人，對堅(jiān)果營養(yǎng)和熱量吸收充分，若熱量攝入多消耗少，易發(fā)胖；而消化吸收能力弱的人，可能吸收部分營養(yǎng)和熱量，相對不易因吃堅(jiān)果發(fā)胖。

每日吃堅(jiān)果不一定會胖，取決于多種因素。在食用時(shí)要控制量，選擇合適種類，結(jié)合自身基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動量等情況。若想避免發(fā)胖，可適當(dāng)增加運(yùn)動，提高熱量消耗。同時(shí)，關(guān)注身體反應(yīng)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。