早射可通過多種方式改善飲食，適合食用富含鋅的食物、富含維生素的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、補腎固精的中藥材、抗抑郁藥物等。

1. 富含鋅的食物：鋅對于維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能有重要作用。鋅元素參與精子的生成、成熟和獲能過程，還能提高精子的活力和質(zhì)量。常見的富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、花生等。例如牡蠣，每100克含鋅量可達71.2毫克，能為人體補充豐富的鋅元素。

2. 富含維生素的食物：維生素對生殖系統(tǒng)健康有益。維生素C具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷；維生素E可調(diào)節(jié)性腺功能，促進性激素的分泌。新鮮的蔬菜和水果中富含各類維生素，如橙子、檸檬、草莓等富含維生素C，堅果、橄欖油等富含維生素E。

3. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于生殖器官的發(fā)育和維持正常功能至關重要。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。如魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，對身體有益。

4. 補腎固精的中藥材：在中醫(yī)理論中，早射與腎虛等有關。一些中藥材具有補腎固精的功效，可在一定程度上改善早射癥狀。常見的有山藥、芡實、蓮子等。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用；芡實能益腎固精、補脾止瀉；蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精。這些中藥材可通過煲湯、煮粥等方式食用。

5. 抗抑郁藥物：部分抗抑郁藥物有延遲射精的作用，可用于治療早射。如舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等。這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期。但使用藥物治療需謹慎，應在醫(yī)生的指導下進行。

早射患者在飲食上可多攝入富含鋅、維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可適當食用一些補腎固精的中藥材。若情況較為嚴重，可考慮使用抗抑郁藥物進行治療。但無論采取哪種方式，都應遵醫(yī)囑，必要時前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。