想要下奶快且多，可從食物和藥物兩方面著手。食物方面有豬蹄、鯽魚、豆腐、絲瓜、木瓜等；藥物方面有通草、王不留行、路路通等。

1. 豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白，能為產(chǎn)婦補充身體所需的營養(yǎng)，促進乳汁的分泌?？梢詫⒇i蹄與花生一起燉煮，花生也有一定的催乳作用，二者搭配，營養(yǎng)豐富，湯汁濃郁，有助于下奶。

2. 鯽魚：鯽魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。常見的做法是鯽魚豆腐湯，鯽魚熬出的湯呈奶白色，富含營養(yǎng)，豆腐也能增加湯的營養(yǎng)價值，二者結合對下奶有很好的效果。

3. 豆腐：豆腐是優(yōu)質植物蛋白的來源，容易被人體吸收。它可以和紅糖、酒釀一起煮食，具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶的功效，適合產(chǎn)后乳汁不通的產(chǎn)婦食用。

4. 絲瓜：絲瓜絡有通經(jīng)活絡、催乳的作用?？梢詫⒔z瓜與鯽魚等一起煮湯，絲瓜能使湯的口感更加鮮美，同時也能發(fā)揮其催乳的功效。

5. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠刺激乳腺分泌乳汁。可以將木瓜與牛奶一起制成木瓜牛奶，不僅口感好，還能促進乳汁分泌。

6. 通草：通草是一種常見的中藥材，具有清熱利尿、通氣下乳的作用。常與豬蹄、鯽魚等食材一起燉煮，能增強下奶的效果。

7. 王不留行：王不留行有活血通經(jīng)、下乳消腫的功效。在臨床上常用于治療產(chǎn)后乳汁不下等癥狀，可與其他中藥配伍使用。

8. 路路通：路路通能祛風活絡、利水通經(jīng)，對于乳汁不通也有一定的治療作用。可在醫(yī)生的指導下，與其他催乳藥物一起使用。

通過合理攝入上述食物和在醫(yī)生指導下使用相關藥物，有助于實現(xiàn)下奶快且多的目的。但每個人的身體狀況不同，對食物和藥物的反應也存在差異。在采用這些方法時，要注意觀察自身情況，若出現(xiàn)不適或乳汁分泌仍不理想，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診，尋求專業(yè)的幫助和建議。