哺乳期能吃橘子，橘子富含維生素C、膳食纖維、果膠、鉀元素、檸檬酸等。

1. 維生素C：橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C具有抗氧化作用，能增強哺乳期女性的免疫力，有助于預(yù)防感冒等疾病。同時，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，對于預(yù)防哺乳期女性缺鐵性貧血有一定幫助。通過乳汁傳遞給嬰兒，也能增強嬰兒的抵抗力。

2. 膳食纖維：膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助改善哺乳期女性可能出現(xiàn)的便秘問題。良好的腸道功能有助于身體排出毒素，維持身體健康，也有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。

3. 果膠：果膠是一種可溶性膳食纖維，它可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。這對于哺乳期女性的腸道健康非常重要，同時也可能通過乳汁對嬰兒的腸道菌群建立產(chǎn)生積極影響。

4. 鉀元素：鉀元素對于維持人體的酸堿平衡、正常的心率和神經(jīng)傳導(dǎo)起著重要作用。哺乳期女性身體需要維持各種生理功能的穩(wěn)定，適當(dāng)補充鉀元素有助于維持身體的正常代謝。

5. 檸檬酸：橘子中的檸檬酸可以促進(jìn)胃酸分泌，增強食欲。哺乳期女性需要攝入足夠的營養(yǎng)來保證乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量，良好的食欲有助于攝入更多種類和數(shù)量的食物。

綜上所述，哺乳期女性適量食用橘子對自身和嬰兒都有諸多益處。但食用時要注意控制量，避免因過量食用導(dǎo)致胃腸道不適等問題。同時，要確保橘子的新鮮和衛(wèi)生。