有助于美白皮膚的水果有草莓、檸檬、獼猴桃、橙子、蘋果等。

1. 草莓：草莓富含多種維生素，尤其是維生素 C 含量較高。維生素 C 具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，減少色斑和暗沉，從而提亮膚色，讓皮膚更加白皙有光澤。同時(shí)，草莓中的果酸還可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的更新，使皮膚保持光滑細(xì)膩。

2. 檸檬：檸檬是一種典型的美白水果。其豐富的維生素 C 可以有效抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的產(chǎn)生。此外，檸檬中還含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老，使皮膚維持在健康的狀態(tài)，對于改善膚色暗沉有很好的效果。

3. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，它含有大量的維生素 C、維生素 E 以及多種礦物質(zhì)。維生素 C 能干擾黑色素的生物合成過程，維生素 E 則具有抗氧化和保濕的作用，二者協(xié)同作用可以增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，減少色斑和皺紋的產(chǎn)生，讓皮膚更加緊致、白皙。

4. 橙子：橙子含有豐富的維生素 C 和類胡蘿卜素。維生素 C 能抑制黑色素生成，而類胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持皮膚的正常新陳代謝，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)，使皮膚保持水潤、有彈性，改善皮膚的色澤。

5. 蘋果：蘋果中含有大量的水分和保濕因子，能為皮膚補(bǔ)充水分，讓皮膚保持水潤。同時(shí)，蘋果中的維生素 C、果膠等成分可以幫助清除皮膚表面的污垢和毒素，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少黑色素的沉積，使皮膚變得更加白皙透亮。

草莓、檸檬、獼猴桃、橙子、蘋果等水果都在不同程度上具有美白皮膚的功效。它們富含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠抑制黑色素生成、促進(jìn)皮膚新陳代謝、抗氧化等，從而改善皮膚的色澤和質(zhì)地。在日常生活中，可以適當(dāng)多攝入這些水果，以達(dá)到輔助美白皮膚的目的。但需要注意的是，皮膚美白是一個(gè)綜合的過程，還需要結(jié)合良好的生活習(xí)慣、合理的護(hù)膚措施等。