月經(jīng)超10天可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、膳食纖維的食物以及合理搭配飲食來進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理，還可適當(dāng)借助藥物輔助。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于維持身體正常生理功能和修復(fù)組織有重要作用。月經(jīng)超10天的情況下，可多食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，幫助身體恢復(fù)。

2. 富含鐵元素的食物：月經(jīng)周期異?？赡軙?dǎo)致失血，容易造成缺鐵性貧血。因此需要補(bǔ)充鐵元素，像動物肝臟、菠菜、紅棗等食物含鐵豐富，能起到一定的補(bǔ)鐵作用，預(yù)防缺鐵性貧血。

3. 富含維生素的食物：維生素對于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌有幫助。例如橙子、蘋果等水果富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力；胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，對維持生殖系統(tǒng)健康有益。

4. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，有助于身體排出毒素?？啥喑杂衩住⒀帑湹却旨Z以及芹菜、西蘭花等蔬菜。

5. 合理搭配飲食：要**飲食的多樣性，做到葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，規(guī)律三餐，為身體提供全面均衡的營養(yǎng)。

6. 藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充一些藥物，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，這些藥物具有調(diào)理月經(jīng)的作用，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

月經(jīng)超10天通過日常營養(yǎng)調(diào)理是一種重要的改善方式。攝入富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、膳食纖維的食物以及合理搭配飲食，能為身體提供所需營養(yǎng)，輔助調(diào)理月經(jīng)。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，也有助于月經(jīng)周期恢復(fù)正常。若月經(jīng)異常情況持續(xù)不改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。