七個(gè)月嬰兒每日健康飲食包含母乳或配方奶、含鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、動(dòng)物性食物等。

1. 母乳或配方奶：母乳是嬰兒*理想的食物，富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫活性成分，能滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，增強(qiáng)免疫力。若無(wú)法母乳喂養(yǎng)，配方奶是很好的替代品，能提供嬰兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)。一般七個(gè)月嬰兒每天奶量約600 - 800毫升。

2. 含鐵米粉：此時(shí)嬰兒體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵逐漸消耗，需要從食物中獲取。含鐵米粉是嬰兒輔食的良好開(kāi)端，能補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血?？蓪⒚追塾脺厮疀_調(diào)，調(diào)成適合嬰兒吞咽的稀糊狀，從少量開(kāi)始添加，觀察嬰兒適應(yīng)情況。

3. 蔬菜泥：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。常見(jiàn)的適合七個(gè)月嬰兒的蔬菜有胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花等。將蔬菜洗凈煮熟后，用料理機(jī)打成泥狀。例如胡蘿卜泥，含有豐富的胡蘿卜素，有助于嬰兒視力發(fā)育；菠菜泥能補(bǔ)充鐵和維生素C等。

4. 水果泥：水果含有豐富的維生素和水分。蘋(píng)果、香蕉、梨等都是不錯(cuò)的選擇。蘋(píng)果泥具有健脾益胃的作用，香蕉泥富含鉀元素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。制作水果泥時(shí)，可將水果去皮去核后，用勺子刮成泥或用料理機(jī)打成泥。

5. 動(dòng)物性食物：可逐漸添加蛋黃、魚(yú)泥、肉泥等。蛋黃富含卵磷脂、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可先從四分之一個(gè)蛋黃開(kāi)始添加，觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)。魚(yú)泥富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如鱈魚(yú)、三文魚(yú)等，肉質(zhì)鮮嫩，易于消化。肉泥可以選擇雞肉、豬肉等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

七個(gè)月嬰兒的飲食應(yīng)多樣化，以**營(yíng)養(yǎng)均衡。在添加輔食過(guò)程中，要遵循由少到多、由稀到稠、由一種到多種的原則，密切觀察嬰兒的消化情況和有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)。母乳或配方奶仍是主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，同時(shí)合理添加含鐵米粉、蔬菜泥、水果泥和動(dòng)物性食物等輔食，有助于嬰兒健康成長(zhǎng)。