深夜哺乳餓了，可選擇的零食有全麥面包、堅果、水果、奶制品、煮雞蛋等。

1. 全麥面包：全麥面包富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感，且消化吸收相對緩慢，可避免血糖快速上升后又迅速下降導(dǎo)致的饑餓感加劇。其制作原料保留了小麥的麩皮和胚芽，營養(yǎng)豐富，包含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常的新陳代謝，適合深夜哺乳時食用。

2. 堅果：像核桃、杏仁、巴旦木等堅果，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體組織和細胞的重要組成部分，有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)；不飽和脂肪酸對心血管健康有益，還能促進大腦發(fā)育；維生素E具有抗氧化作用。不過，堅果熱量較高，食用時要注意控制量。

3. 水果：蘋果、香蕉等水果是不錯的選擇。蘋果富含果膠，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，同時含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。香蕉含有豐富的鉀元素，能補充身體因哺乳可能流失的電解質(zhì)，且具有一定的飽腹感，方便食用。

4. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。蛋白質(zhì)有助于身體修復(fù)和增強免疫力，鈣對于維持骨骼健康至關(guān)重要，特別是對于哺乳期女性，充足的鈣攝入有助于**乳汁中鈣的含量，滿足寶寶的生長需求。酸奶還含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

5. 煮雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)全面的食物，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。煮雞蛋的營養(yǎng)損失較小，食用方便，能快速補充能量和營養(yǎng)，緩解饑餓感。

深夜哺乳時容易感到饑餓，選擇合適的零食既能補充能量和營養(yǎng)，又有助于維持身體的正常代謝和健康。全麥面包、堅果、水果、奶制品和煮雞蛋等都是不錯的選擇。但在食用時，要注意適量，避免因攝入過多熱量導(dǎo)致體重增加。同時，要保持均衡的飲食，以確保自身和寶寶的健康。