維生素B族對(duì)人體正常生理功能至關(guān)重要，許多水果都含有一定量的維生素B，如香蕉、橘子、葡萄、梨、獼猴桃等。

1. 香蕉：香蕉富含多種維生素B，尤其是維生素B6。維生素B6參與人體多種代謝反應(yīng)，對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、調(diào)節(jié)情緒等方面有著重要作用。此外，香蕉中的碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，適合在運(yùn)動(dòng)前后食用。

2. 橘子：橘子含有豐富的維生素B1、B2等。維生素B1參與能量代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能；維生素B2則對(duì)皮膚和黏膜的健康有益，能預(yù)防口角炎、唇炎等疾病。橘子酸甜可口，方便食用，是日常生活中補(bǔ)充維生素B的不錯(cuò)選擇。

3. 葡萄：葡萄中含有一定量的維生素B族，包括維生素B1、B6等。維生素B1能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和正常運(yùn)作，維生素B6有助于蛋白質(zhì)的代謝和利用。而且葡萄中的抗氧化物質(zhì)如類黃酮等，還具有一定的保健作用。

4. 梨：梨含有維生素B1、B2等多種維生素。維生素B1能增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；維生素B2對(duì)維護(hù)眼睛健康有幫助。梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，在干燥的季節(jié)食用，既能補(bǔ)充維生素B，又能滋潤身體。

5. 獼猴桃：獼猴桃是維生素B的優(yōu)質(zhì)來源之一，含有維生素B1、B2、B6等。這些維生素對(duì)于維持人體正常的新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等方面發(fā)揮著重要作用。同時(shí)，獼猴桃還富含維生素C等其他營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值極高。

通過食用香蕉、橘子、葡萄、梨、獼猴桃等水果，可以在一定程度上補(bǔ)充人體所需的維生素B。但要注意飲食的均衡，不能僅依賴水果來獲取全部的維生素B。如果因特殊情況導(dǎo)致維生素B缺乏，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。