孕后期胎兒長得慢，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸的食物來改善，如瘦肉、谷物、新鮮蔬果、奶制品和深海魚類等。

1. 蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。瘦肉中的鐵元素還能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，為胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)；魚類富含的蛋白質(zhì)易于消化吸收，且含有對胎兒大腦發(fā)育有益的營養(yǎng)成分。

2. 碳水化合物食物：谷物類食物如大米、小麥、玉米等是碳水化合物的主要來源。碳水化合物能為孕婦和胎兒提供能量，保證胎兒的正常代謝和生長。孕婦可適當(dāng)增加全谷物的攝入，其富含的膳食纖維還能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

3. 維生素食物：新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素。例如，橙子、檸檬等富含維生素C，能增強孕婦的免疫力，促進鐵的吸收；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，對胎兒的視力和皮膚發(fā)育有重要作用。

4. 礦物質(zhì)食物：奶制品是鈣的良好來源，鈣對于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。孕婦每天應(yīng)保證一定量的奶制品攝入，以滿足胎兒對鈣的需求。此外，含鐵豐富的食物如動物肝臟、紅棗等，能預(yù)防孕婦和胎兒缺鐵性貧血。

5. 不飽和脂肪酸食物：深海魚類如三文魚、鱈魚等富含不飽和脂肪酸，特別是DHA，對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有積極影響。孕婦適當(dāng)食用深海魚類，有助于胎兒智力和視力的發(fā)育。

孕后期胎兒長得慢，通過合理的飲食調(diào)整，攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，能在一定程度上促進胎兒的生長發(fā)育。但如果胎兒生長緩慢的情況持續(xù)存在或較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。