月子里吃水果補充營養(yǎng)，蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等是不錯的選擇。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。這些營養(yǎng)成分有助于提高身體免疫力，促進新陳代謝。而且蘋果性質溫和，不會對產婦的腸胃造成刺激，適合在月子期間食用。它還含有豐富的果膠，能促進腸道蠕動，預防產后便秘。

2. 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦在月子里活動量相對較少，胃腸蠕動較差，容易發(fā)生便秘，吃香蕉可以有效改善這種情況。同時，鐵質對于補充產婦因生產而流失的血液有一定幫助，有助于預防缺鐵性貧血。

3. 橙子：橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強身體抵抗力，促進傷口愈合。對于產婦來說，生產過程中身體會有不同程度的損傷，維生素C可以加快身體恢復。此外，橙子中的果酸和纖維素能促進消化，增進食欲。

4. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。產婦在月子期間身體較為虛弱，吃葡萄可以補充能量，恢復體力。而且葡萄中的鐵元素含量較高，對于補血也有一定的功效。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維生素C之王”，其維生素C含量極高。維生素C有助于增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，對于產后身體的恢復和皮膚的修復都有很好的作用。此外，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道健康，預防便秘。

在月子期間，合理選擇水果食用可以為產婦補充豐富的營養(yǎng)，促進身體恢復。蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果都各具特色，能滿足產婦不同的營養(yǎng)需求。但需要注意的是，水果要適量食用，食用前最好用溫水溫一下，避免食用過涼的水果。