男人的飲食存在著很多誤區(qū)，必須避免這些誤區(qū)才不會吃出麻煩，此外還應該向女人學學怎么吃，做一個有強健體魄的男人。

一頓飯只吃八成飽，睡前不進食，經常關注自己的體重，“牛奶要喝低脂的”“飯后一定要站半小時”“吃零食也得算卡路里”……女人的飲食戒律在男人看來，未免過于講究。但近日，美國醫(yī)生薩麗·斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些“講究的吃法”，讓女人比男人活得更健康。

“男人總是想到什么就吃什么，吃飯時間也沒規(guī)律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯學學女人的飲食方式，會健康得多?！?/p>

誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴保_麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快

在中國，男人喝酒多半是為了應酬?！罢l都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸??！痹谀彻咀鲣N售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅決抵制零食

不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。

誤區(qū)4、男性喝豆?jié){真的會女性化

隨著問題奶事件的不斷被曝光，很多人出于對健康的考慮都開始改喝豆?jié){，男性喝豆?jié){好不好呢？男性喝豆?jié){會導致女性化？

問題奶事件后，豆?jié){的擁護者越來越多，很多女性把各種各樣的營養(yǎng)豆?jié){當成了養(yǎng)顏美容和預防骨質疏松的法寶?？墒敲耖g卻有一種說法，稱男性喝豆?jié){會對前列腺不利，甚至會造成男性乳房發(fā)育，所以不宜喝。

對此，有關專家介紹，之所以說女性適合喝豆?jié){，是因為大豆中含有異黃酮類物質，這種物質具有弱雌激素的活性。

但這并不意味著男性就不適合喝豆?jié){，因為植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一，對于男性來說，一杯豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉激素平衡，影響男性前列腺甚至影響性征。“我國食用大豆的歷史很悠久，從來沒有看到過因為吃大豆男人性征發(fā)育不良雌性化的記載。”

付三仙說，從營養(yǎng)學的角度來講，男性適當喝豆?jié){，不但對前列腺無害反而是有益的，因為豆制品不但好消化，而且經腸道消化吸收后，會產生一種特殊成分牛尿酚，它可有效抑制雄激素雙氫睪酮，從而預防前列腺癌。