美國(guó)科學(xué)家佛蘭克經(jīng)過(guò)二十多年的研究證實(shí)：“細(xì)胞的健康有賴于核酸，如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延長(zhǎng)人的壽命。一些人所以提前衰老或發(fā)生各種退化性疾病，大多是由于缺乏核酸引起的�！彼�開(kāi)出的富含核酸的菜譜有：

　　1．每天吃一種海產(chǎn)品；

　　2．每周吃一次動(dòng)物肝臟；

　　3．每周吃一次或兩次牛肉食品；

　　4．每周吃一至兩次的豆類食品，如綠豆 大豆、蠶豆、扁豆等；

　　5．天天吃不同種類的蔬菜，胡蘿卜、洋蔥、蔥、菠菜、甘藍(lán)、芹菜、韭菜、香菇、鮮蘆筍等；

　　6．每天吃一種水果或果汁；

　　7．每天最少喝4杯水。

　　這樣的菜譜可滿足每人每天對(duì)核酸的需求（1.5克／每人每天），長(zhǎng)期食用，終生受益。