越來(lái)越多的研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致多種疾病，特別是癌癥的重要原因。但吸煙這一種嗜好，一時(shí)改掉比較困難，那么在沒(méi)有戒煙以前，應(yīng)該注意調(diào)整自己的食譜，來(lái)抵銷煙對(duì)身體的部分危害。

　　1、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充

　　維生素C還有保護(hù)氣管粘膜的作用 ，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。

　　2、為了預(yù)防肺癌的發(fā)生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜

　　食含胡蘿卜素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險(xiǎn)。大量食用這類蔬菜的吸煙者中，患肺癌的與其他吸煙者之比1：8。

　　含胡蘿卜素豐富的蔬菜有，胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類，也可適當(dāng)食用。

　　3、多喝茶

　　常年喝茶，不僅分解尼古丁；而且，茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng)，減少吸煙的次數(shù)。