由于種種原因而熬夜的“夜貓子”人群越來(lái)越多了，凌晨往往是“饑寒交迫”的苦難時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)夜宵，補(bǔ)充能量是非常必要的。但長(zhǎng)期吃夜宵的人，胃部負(fù)擔(dān)會(huì)長(zhǎng)期過(guò)重,比一般人容易發(fā)生胃癌。那應(yīng)該如何選擇夜宵種類(lèi)？怎么吃才對(duì)身體有益無(wú)害呢？

　　經(jīng)常熬夜者最好吃點(diǎn)夜宵

　　對(duì)于夜宵的取舍，很多愛(ài)美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實(shí)，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對(duì)體型不會(huì)造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒(méi)有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。

　　粵式點(diǎn)心不宜搭配茶類(lèi)飲料

　　粵式點(diǎn)心在夜宵陣營(yíng)里是當(dāng)之無(wú)愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會(huì)到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣(mài)、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對(duì)這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點(diǎn)心。太甜的餡料可能會(huì)讓你的能量過(guò)剩，夜間吃油炸食品也不是個(gè)好主意。吃點(diǎn)心時(shí)選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類(lèi)飲料，要多喝果汁、礦泉水。