四款食譜助你熬夜不傷身
責(zé)任編輯:徐茜茜 家庭醫(yī)生在線(xiàn)綜合 2011-3-8
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1、初級(jí)夜貓族
你是不是這樣?為了心愛(ài)的韓劇,不到12點(diǎn)不睡覺(jué)。雖然很晚,也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)造血功能,預(yù)防貧血。
進(jìn)補(bǔ)藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
要注意:
枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
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