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肉松熱量雖高但補鐵效果比瘦肉好

責任編輯:徐茜茜 家庭醫(yī)生在線綜合 2011-6-28  

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相關(guān):肉松  肉松的補鐵功效  熱量  
不少人把肉松歸為“垃圾食品”,認為它沒什么營養(yǎng)。其實,肉松不但味美可口,加工后的一些營養(yǎng)成分甚至還要優(yōu)于瘦肉。豬肉、牛肉、雞肉和魚肉等瘦肉都可以加工肉松。

  肉松補鐵效果比瘦肉好

肉松補鐵效果比瘦肉好

  不少人把肉松歸為“垃圾食品”,認為它沒什么營養(yǎng)。其實,肉松不但味美可口,加工后的一些營養(yǎng)成分甚至還要優(yōu)于瘦肉。豬肉、牛肉、雞肉和魚肉等瘦肉都可以加工肉松。

  肉松的加工中,不僅濃縮了產(chǎn)能營養(yǎng)素,也濃縮了不少礦物質(zhì)。例如豬瘦肉當中本來就含有一定量的鐵,經(jīng)過濃縮使肉松中的鐵含量高出豬瘦肉兩倍多,因此是不錯的補鐵及部分礦物質(zhì)的食品。

  在肉加工成肉松的過程中,除了加熱破壞了部分B族維生素外,其他營養(yǎng)素幾乎沒有損失。炒制工序趕走了大量水分,而水分降低卻濃縮了營養(yǎng)素。因此,肉松中蛋白質(zhì)、脂肪含量都高于豬瘦肉。由于加工過程中還加入了白糖,使得原本瘦肉中含量很低的碳水化合物也增加了許多。

  不過需要注意的是,肉松熱量比較高,屬于高能食品,吃的量和頻率都要有所控制。

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