古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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失眠吃什么好
失眠吃什么好？可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。好好地攝取鎂礦物質(zhì)。可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。家庭醫(yī)生在線頻道為廣大網(wǎng)友提供失眠吃什么好最新最權威的的相關資訊,如果您有興趣想了解一下失眠吃什么好,請關注家庭醫(yī)生在線。
人們往往因事不順心、人間煩惱、疾病纏身而擾亂心神，入夜，輾轉(zhuǎn)返側(cè)不易入眠。既浪費了時間又損害了健康，著實令人討厭。能不能用一種自我調(diào)節(jié)方法醫(yī)治失眠，使占人生三分之一的睡眠時間得到充分利用呢？ 其實，很多人總結(jié)一下失眠的方方面面，就會發(fā)現(xiàn)神經(jīng)過分興奮、睡前情緒緊張、晚上飲食不當、上床太晚、身體不適、外界干擾等原因都會造成這些情況。那要怎么辦呢？ 首先，生活要規(guī)律，特別是睡眠時間，第二，在睡前不要過分……
根據(jù)失眠的時間診斷失眠是判斷失眠的方法之一，診斷失眠，判斷出失眠的程度是治療失眠的基本，要特別注意。失眠雖然不會對患者的身體健康造成一定的影響，但是，如果失眠的時間過長，會影響到患者的正常生活節(jié)奏和工作效率，所以，我們應該多加了解一些失眠的診斷方法。根據(jù)失眠的時間診斷失眠：一般來說，失眠是一種常見的疾病，有一些患者的失眠是短暫性（小于一周）：大部分的人在經(jīng)驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高……
失眠是一種常見的自然現(xiàn)象經(jīng)常危害人類，但是很多人缺乏失眠常識，總是把假性失眠當做失眠來治療，從而假的也變成了真的，今天小編搜集了一些關于那些失眠是假性失眠的相關失眠常識，一起了解一下吧！我們應該準確的認識什么是失眠，什么情況算是失眠，把每天睡眠時間低于6～7小時即認為是失眠。這是錯誤的，成年人每天睡眠質(zhì)量為8到10個小時，小孩子和老年人睡眠時間相對要長一些，而且每個人對睡眠時間的需求量，個體差異也很大……
失眠的癥狀及預防辦法，專家解釋，失眠癥通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。 按臨床表現(xiàn)分類： ①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘。 ②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒。 ③睡眠質(zhì)量：多惡夢。 ④總的睡眠時間少于6小時。 ⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 按病程分類：一過性或急性失眠，病程小于4周;短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個月;長期或慢性……
“一晚睡9個小時，為什么白天還是那么想睡呢?”在某公司上班的小李簡直沒有辦法控制自己，想睡的時候，倒頭就在辦公桌上睡著了。辦公室同事都笑稱他為“睡神”，不過，為此他耽誤不少工作，也沒少挨老板罵。 專家說每次講到睡眠障礙，我們自然而然就想起失眠，其實，不光失眠是睡眠障礙的一大類，白天過度嗜睡也是睡眠障礙的另一大類。而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號，應引起我們的高度注意。如果嗜睡發(fā)生在高空作業(yè)、……
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